デスクワークや家事などの前傾姿勢からくる「首コリ」。

皆さんの首コリは後ろ？側面？それとも両方でしょうか!?





生活習慣だけでなく、肉体や精神へのストレスからも「首コリ」の症状は起こるといいます。ストレスを感じると、自然に首周りの筋肉が緊張しつづけ、頑固なコリや張りへとつながってしまうのです。

「首こり」の原因になる筋肉のひとつに、ストレスと関係の深い首の側面の大きな筋肉があります。



※頸動脈が近いのでやさしく触ってね！


「胸鎖乳突筋」は、首を回したり曲げたりする時に使う重要な筋肉です。ストレスを緩和してくれる自律神経と関係が深く、この筋肉の周りにはたくさんのリンパが集中しています。
うつむいた姿勢をとるとき、特にこの筋肉に負荷がかかっているのです。

まずは「胸鎖乳突筋」まわりのコリをほぐすことが、首コリ解消に効果的だといわれています。ヨガ教室の準備運動でも、様々なほぐしの動作を教えてくれます。

「首コリほぐしの術」の実践方法を「首柔・軟男」の四コマ漫画と共にご紹介！


※呼吸も忘れずに～♪


首・頭・肩の血行やリンパの流れ、自律神経のバランスも整います♪　首の後ろの筋肉は、頭につながっているので後頭部のマッサージもオススメ！

首全体を動かすストレッチも効果的ですが、首周りから攻めるのも有効な手段！　是非おためしあれ～♪

（崎田ミナ）


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※前回の「首コリ」ストレッチと合わせてやると、首コリ解消効果倍増です♪


【雑念だらけのヨガタイム！】
1.ひょっとして浮けるかな…「安楽座」
2.おもむろに「ゴキブリのポーズ」
3.竹やぶに大金落ちてないかな…
4.懐かしの「たけのこニョッキ」知ってる？
5.なぜかヘンタイに絡まれる人生…嗚呼…
6.フフフ…ひとりで「choo choo TRAIN」キメた！
7.一歩間違えば、ヤバイ事件のリアル屍に…
8.君のマッスルを唸らせてみないか？！
9.ズスーッ…片方の鼻から吸ってみると…
10.中尾彬のネクタイみたいなポーズって？
11.ヨガの先生が個性的すぎる！
12.体が硬いなら…アレを使っちゃおう！
13.先輩「グリコのポーズ」がいいってよ！
14.それいけ！「いもたれクン」
15.彗星のごとく登場「体幹強子さん」
16.ちょっと待った「ホイミ！」を唱える前に…
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