五郎丸選手の「ルーティンポーズ」に思わぬ効果が！？

2015/11/3 10:00

ラグビーワールドカップ、アツかったですね！

大フィーバー中の五郎丸選手のあのポーズ。指を組むだけでなく、姿勢からマネすると脂肪燃焼・マッスル強化・ストレッチ効果などなど一石三鳥の健康法になるのを知っていましたか？

五郎丸ポーズに似ている、ヨガの「腰かけのポーズ」。空気椅子のような、下半身強化や集中力を高めるためのポーズですが、それだけではないんです！

まずはポーズの効能とメカニズムをご紹介しましょう！

「大腿四頭筋」という太もも前面の人体で一番大きな筋肉を刺激することによって、あっという間に体が熱くなってきます！

太ももの筋力が強くなると体を支えている腰が丈夫になり、疲れにくい体に。基礎代謝が高まって脂肪燃焼しやすくなるので、ダイエットにもオススメです！

背中のストレッチで肩コリ解消、インナーマッスル強化や二の腕シェイプにも！　精神集中で心も落ち着きます。

「腰かけのポーズ」の実践方法を「足腰強香さん」の四コマ漫画と共にご紹介！

※最初は10秒から、目標は30秒！ヒジが伸びていれば合掌しなくてもOK！

大事な仕事の前に集中力を高めるのもよし、椅子に座るついでに中腰でエクササイズもよし！　眠気覚ましや、五郎丸選手のモノマネの精度向上にも！
「腰かけのポーズ」是非おためしあれ～。

（崎田ミナ）

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いまトピの人気連載「雑念ヨガ」が遂に書籍化されます！