毎日がんばっている足に、ごほうびを！




カラダを支えている足先のケアをおろそかにしていませんか？ 足の指先をマッサージするだけでも「疲れ成分」のデトックス効果につながります！

デスクワークでも立ち仕事でも、重力によって身体の中の余計な水分や老廃物が足下にたまっていきます。 体液循環、排泄機能低下によるむくみ・だるさは、身体の異常シグナル。寝ても疲れがとれなかったり、いつも冷えていて体調がすぐれなかったり……。

ヨガのウォーミングアップでも行われている「足ほぐし」で血液とリンパの流れを良くして、ためこんだ老廃物を排出しましょう！


まずは足の末端からケア♪



足の指を持ってクルクル回してからスポン！と引っ張り抜く「指抜き」もオススメ。 足の裏は、イタ気持ちいいところを探して指で押したり、ゲンコツの手の腹で叩いたりして刺激を加えましょう♪


足の指から太もものマッサージ「足ほぐし」の実践方法を「リフレクソロジーの館」の四コマ漫画と共にご紹介！


※そのまま腰やお尻をトントンと叩いてあげるとよりリラックス♪


この動作は、リフレクソロジーなどのお店の足のマッサージ方法とよく似ています。

試しに片足が終わった後、両足を交互に持ち上げてみてください。きっと先にほぐした足の方が軽く持ち上がるはず。

夜、寝る前に行うと次の日の身体の軽さが違ってくるかも？
是非おためしあれ～。

（崎田ミナ）



【雑念だらけのヨガタイム！】
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