【雑念だらけのヨガタイム！】～ねじりのポーズ（座位）～

2015/9/8 11:00

江守～、「背骨をねじる」って言ったって、ピンと来ないねェ…。私が中尾彬だったらこう思うかもしれません。「でも背骨には自律神経が通ってるんだろ？　イイことがありそうだよねェ…」。

「ツイスト」のストレッチ、っていうと分かりやすいと思います。
ヨガでは「ツイスト」＝「ねじり」ポーズがテッパンで、バリエーションも多いです。ヨガを知ってる人には「こいつ、連載10回目でやっと“ねじり”を出してきたのかよ」とdisられるくらいかと思います。

テッパンになっている理由、内臓活性化、自律神経の安定、血行促進、デトックス効果といいことづくめにも程があるからなんです。

イラストのようにして腰から上をなるべく大きくねじる。一時的に内臓の血流がストップ→ねじりをといた時に血液が戻る→内臓全体を活性化する。さらには深くねじった背骨をゆるめることで自律神経に刺激を与え、元気も湧いてくる。なんとまあ、ハデな動きにゃあ見えないがスグレモノすぎるポーズだよ！

デスクワークの人にもオススメです！　イスに座ったままでもできますよ～。　

最初はつい顔だけ後ろに振り返ってしまいがちなんですが、首を痛めるだけなので注意っす。コツは、背筋を伸ばしたままゆ～っくりと上半身全体で後ろに振り向くことです。
私も今やってみたら背骨がポキポキポキッ！って鳴りました。…フダン猫背で姿勢わるいんですよ…。

ところで私はヨガに「健康」と「癒し」を求めているのですが、こんな貧乏人のせめてものヘルシードリームにとびきりのスパイスをぶっ込んでくる輩にときどき遭遇します。ジムの中のスタジオプログラムのヨガに通っているので、色んな先生のクラスがあるのですが…。