「正月休みボケで、もう家に帰りたいです…」

そんな重たーい身体と心をシャッキリ起こしてくれる、デスクで出来る簡単ストレッチはいかがでしょう？



水泳のクロールのような形のストレッチ。ヨガでは「扇のポーズ」の上半身の部分です。 年末年始の運動不足＆寒さで、筋肉が縮こまって老廃物がたまりまくっている上体をグイーンと伸ばし、眠っているカラダを起こしましょう！

脳までシャッキリ起こしてくれるメカニズムを紹介します！





肺は肋骨周りにある「呼吸筋」と呼ばれる筋肉たちによって、呼吸運動をしています。体側（ワキ腹）をじっくり伸ばすことで「呼吸筋」を柔軟にほぐし、肺機能を活発化します！　


「扇のポーズ」（上半身）の実践方法を「起きろ！おうぎくん」の四コマ漫画と共にご紹介！


※支える土台は座っているイスでもOK！


ワキ下＆身体の側面がよく伸びるのでリンパの流れがグンとよくなって、全身に血が巡ります。身体の中で何か滞っていたものから解放されるようなスッキリ感！　肩や背中のコリにも効果的です♪
是非おためしあれ～。
（崎田ミナ）



【雑念だらけのヨガタイム！】
1.ひょっとして浮けるかな…「安楽座」
2.おもむろに「ゴキブリのポーズ」
3.竹やぶに大金落ちてないかな…
4.懐かしの「たけのこニョッキ」知ってる？
5.なぜかヘンタイに絡まれる人生…嗚呼…
6.フフフ…ひとりで「choo choo TRAIN」キメた！
7.一歩間違えば、ヤバイ事件のリアル屍に…
8.君のマッスルを唸らせてみないか？！
9.ズスーッ…片方の鼻から吸ってみると…
10.中尾彬のネクタイみたいなポーズって？
11.ヨガの先生が個性的すぎる！
12.体が硬いなら…アレを使っちゃおう！
13.先輩「グリコのポーズ」がいいってよ！
14.それいけ！「いもたれクン」
15.彗星のごとく登場「体幹強子さん」
16.ちょっと待った「ホイミ！」を唱える前に…
17.ラグビー五郎丸選手のモノマネでモテるには…
18.「疲れ目…おそろしい子！」
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23.足をゴリゴリしたら爽快すぎる！
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