ワキ腹をぐいーっと伸ばすだけ!肩コリ背中のコリから開放される!

2016/1/5 12:04 崎田ミナ 崎田ミナ


「正月休みボケで、もう家に帰りたいです…」

そんな重たーい身体と心をシャッキリ起こしてくれる、デスクで出来る簡単ストレッチはいかがでしょう?



水泳のクロールのような形のストレッチ。ヨガでは「扇のポーズ」の上半身の部分です。 年末年始の運動不足&寒さで、筋肉が縮こまって老廃物がたまりまくっている上体をグイーンと伸ばし、眠っているカラダを起こしましょう!

脳までシャッキリ起こしてくれるメカニズムを紹介します!





肺は肋骨周りにある「呼吸筋」と呼ばれる筋肉たちによって、呼吸運動をしています。体側(ワキ腹)をじっくり伸ばすことで「呼吸筋」を柔軟にほぐし、肺機能を活発化します! 


「扇のポーズ」(上半身)の実践方法を「起きろ!おうぎくん」の四コマ漫画と共にご紹介!


※支える土台は座っているイスでもOK!


ワキ下&身体の側面がよく伸びるのでリンパの流れがグンとよくなって、全身に血が巡ります。身体の中で何か滞っていたものから解放されるようなスッキリ感! 肩や背中のコリにも効果的です♪
是非おためしあれ~。
(崎田ミナ)



【雑念だらけのヨガタイム!】
1.ひょっとして浮けるかな…「安楽座」
2.おもむろに「ゴキブリのポーズ」
3.竹やぶに大金落ちてないかな…
4.懐かしの「たけのこニョッキ」知ってる?
5.なぜかヘンタイに絡まれる人生…嗚呼…
6.フフフ…ひとりで「choo choo TRAIN」キメた!
7.一歩間違えば、ヤバイ事件のリアル屍に…
8.君のマッスルを唸らせてみないか?!
9.ズスーッ…片方の鼻から吸ってみると…
10.中尾彬のネクタイみたいなポーズって?
11.ヨガの先生が個性的すぎる!
12.体が硬いなら…アレを使っちゃおう!
13.先輩「グリコのポーズ」がいいってよ!
14.それいけ!「いもたれクン」
15.彗星のごとく登場「体幹強子さん」
16.ちょっと待った「ホイミ!」を唱える前に…
17.ラグビー五郎丸選手のモノマネでモテるには…
18.「疲れ目…おそろしい子!」
19.おそ松さんとイヤミがなにやら…
20.フリーザ「私の戦闘力は53万です」
21.「世界一受けたい授業」で紹介された“アレ”
22.【やって!TRY】肩コリ度チェック!
23.足をゴリゴリしたら爽快すぎる!
24.腹をねじるだけでスッキリするとは!