夏のお楽しみ、キンキンに冷えたビールや冷や奴、スイーツ……暴飲暴食に落とし穴が!?　マンガでカンタンに「夏冷え」の仕組みを知ろう！




■なぜ“腹冷え”が危ないの？




「温活」とは体温を上昇させることで、体の機能や免疫力を高める健康法のことです。「温活なんてハードル高そう」というビギナーでも大丈夫！　できることから始めて、無理なく続けることが大事です！　


■どうしてもキンキンに冷えた飲み物が飲みたい！

一気に大量に飲んだり食べてしまうことが、胃腸に負担をかけ内臓を冷やしてしまうようです。いつもよりスピードを落としてゆっくり味わうよう心がけてみましょう！


■温活に効果的な食べもの

温活食材は、初心者には奥が深いのでまずは超身近なものからご紹介！




和食屋で頼むなら、あたため具材の根菜類（大根・ニンジンなど）が入った「豚汁」もイイですね！
ココアに含まれる「ポリフェノール」「テオブロミン」は血管を拡張して血流を促進する作用があるそうです。ちなみに購入するなら添加物が入ってない「純（ピュア）ココア」が冷えとりには最適だそう。

「冷たいものを摂ったら、温かいものも摂る」この心がけを忘れないだけでも随分ちがってくるもの。内臓を温めることは、自律神経の調整にもつながります。ズボラ温活で、暑い夏を乗り切りましょう！

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☆夏冷えにはストレッチもオススメ！☆
「内臓の冷え」には→「三角ねじりのポーズ」 「イスに座ったねじりのポーズ」 「ワニのポーズ」
「下半身の冷え」には→「イスで行なう尻ストレッチ」
「足先の冷え」には→「足指ほぐし」