前屈するだけ!「サビ取り」ストレッチで頭スッキリ!

2016/4/5 10:00 崎田ミナ 崎田ミナ


新年度は何かとストレスが増え、体調を崩しがちな季節。

肩コリを解消して頭もスッキリ、体のめぐりも良くしてくれる「全身サビ取りストレッチ」で身も心もリフレッシュしてみませんか?





環境の変化などでストレスを感じると、体は自然に緊張してこわばってしまいます。放っておくとギシギシと関節や筋肉の動きが鈍くなり、慢性的な肩コリや腰痛、だるさの原因にも。

上半身&下半身の硬くなった筋肉を一気にグーンと伸ばして、溜まりかけたサビつき=疲労を取ってくれるストレッチをご紹介! 全身の血液循環を良くしてくれます!

心臓よりも下に頭をさげるポーズなので、終わった時に頭がスッキリする感覚があります。





脳の疲労回復効果も期待できるとは、かなりの便利ポーズですね!ヨガでは「鶴のポーズ」と言われています。

「鶴のポーズ」の実践方法を「残業編集部員・鶴介のサビ取りストレッチ」の四コマ漫画と共にご紹介!



※急に起き上がると頭がクラクラする場合もあるので気をつけてね!


背骨と肩甲骨をつなぐ肩コリの原因インナーマッスル「菱形筋」をグイグイ刺激し、二の腕背中の筋肉までガッツリほぐしてくれます!

肩甲骨を引きよせ、胸を開く体勢になるので呼吸もしやすくなり、より一層のリフレッシュ効果も! 是非おためしあれ~。



【お知らせ】
いまトピの人気連載「雑念ヨガ」が遂に書籍化されます!


2017年3月14日発売!
『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdNコーポレーション)

ぜひチェックしてみてください!



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