パパッとひとふり！ むくみ・冷え・肌荒れに効果的な魔法のスパイス… 2020/2/20 毛細血管が衰えると、むくみや冷え、肌荒れなどに…。 毛細血管の老化を遅らせ、冷えや肌荒れにも効果的なシナモンの効能と摂り方を紹介します。 年齢とともに毛細血管が老化、血液が末端まで届かない 体がむくみやすい、冷える、化粧ノリが悪いなどの不調を感じている人は、… #冷え#ダイエット#アンチエイジング#美容#ヘルスケア
体が冷えている人は風邪を引きやすい？ 風邪と冷えの関係＆4つの改… 2020/2/13 体が冷えている人は風邪を引きやすい。これには、体にもともと備わっている免疫力が関係しています。 冷えの改善法とともにご紹介します。 冷え性の人は免疫力が弱い傾向が 寒いところに長時間いた翌日、風邪を引いたという経験ありませんか。 冷えは、体の免疫力を弱め、風… #冷え#予防#風邪（かぜ）#健康管理#ヘルスケア
栄養たっぷり♪ 免疫力がアップする「あったか鍋」レシピ 2020/2/9 まだまだ寒さが続くこの時期。 管理栄養士が提案する、栄養豊富な食材を組み合わせた鍋レシピを紹介。 健康食材を組み合わせて不調を食べて治す！ 冬の定番、鍋料理。ひとつの鍋にいろんな食材が入るから栄養のバランスが取りやすい上、調理は簡単といいことずくめ！ 管理栄… #冷え#食#風邪（かぜ）#栄養#レシピ
知らぬ間に『足指』が変形!? 浮き指になると体に不調が…足指健… 2020/2/6 「靴を履く」「平らな道ばかり歩く」、現代人にとってあたり前のことですが、そのために昔の人に比べて足指が弱り、疲れや冷えなどの不調をひきおこしているのだそう。 あなたの足指の健康度をチェックしてみましょう。 足指がうまく使えず、浮き指になると体に不調が 「な… #むくみ#セルフチェック#冷え#ヘルスケア
夜のスマホは自律神経を乱し冷えの原因に。簡単！疲れ目解消法 2020/2/3 夜のスマホは自律神経を乱し冷えの原因に。 ベッドにスマホは持ちこまず、ぐっすり眠って冷えを撃退。 目と冷えには深い関係がある 寝る寸前までベッドでスマホをチェックしていませんか？ 夜のスマホは、内臓や血管の働きを調整する自律神経のバランスを乱します。 自律神… #冷え#目#睡眠#ヘルスケア
冷えを改善して自律神経を整えよう！ 改善のカギは呼吸にあり 2020/1/29 呼吸は自律神経と深い関わりがあり、呼吸をコントロールすることで体温を上げて冷えを改善することも。 呼吸で冷えを改善して、自律神経を整えましょう。 現代人は、本来備わった体温調節機能が退化してきている 寒ければ暖房で温め、暑ければクーラーで冷やす……。 温度調… #ストレッチ#冷え#ヘルスケア#ストレス
女性に多い冷え性…『いつも手足が冷たい』には病気が隠れているかも… 2020/1/28 冷えに悩む女性は多いもの。いつも体が冷えている気がする、朝起きたときに手足がこわばる、足の先が冷えるなど……。 しかし、なぜ女性の方が冷えやすいのでしょうか。 男性より女性の方が冷えるのはなぜ？ 日常のあらゆる行動をするとき、人は筋肉を動かします。 血液中に… #冷え#女性の病気#予防#健康管理#ヘルスケア
頑固な便秘と決別しよう！ 5分でできる腸マッサージの方法 2020/1/25 鈍った腸の動きをダイレクトにもんで活性化させる腸マッサージ。 道具は不要！ 自分の手でたった5分もむだけで、がんこな便秘とさよならできるんです。 ストレスや冷えで腸の動きは弱っている 女性に多い、がんこな便秘症。便秘は腸の働きが鈍いことで起こります。 人がと… #冷え#便秘#美容#ヘルスケア
1分間の『尻シャワー』が睡眠の質を上げる！ 嬉しいダイエット効果… 2020/1/23 体が冷えていると睡眠の質が低下します。 お尻に熱いシャワーを当てて体を温め、ぐっすり眠りましょう。 睡眠不足だと“デブホルモン”が増える！ 布団に入って1時間以上眠れない、夜に何度も目が覚める…。それでは“ヤセホルモン”が分泌されません！ 脂肪燃焼を促す成長… #冷え#ダイエット#健康管理#睡眠#ヘルスケア
「太りやすい」「肌荒れ」など、運動をしない女性の健康リスク8つ 2020/1/21 運動はした方がいいのはわかっていても、なかなかおっくうで……という女性は必見。 運動をしない人の健康リスクをまとめました。これを読めば、運動の必要性を実感するはず。 運動しなきゃと思ってもしていない人が多数 健康や美容のために、運動は欠かせない。運動は、から… #冷え#女性の病気#ダイエット#健康管理#ヘルスケア
白砂糖は老化を早める!? 代わりになるからだにいい甘味は？ 2020/1/16 健康＆美容に百害あって一利なし？ 精製された白い砂糖を摂取することによるさまざまな弊害と、白砂糖の代わりに使える調味料を紹介します。 調味料で消費量1位！ 精製された砂糖は、健康美容の大敵 甘～いお菓子は、男女問わずみんな大好き。人生を豊かにする楽しみの一つ… #冷え#スイーツ#栄養#ヘルスケア
『寒がり』と『冷え性』の違い。冷えない体を作る『温活』5大原則 2020/1/4 靴下を何枚も重ねてもまだ冷える、冷えで夜眠れない…。ただの寒がりとは違う、冷えの正体を解説します。 寒さに敏感な人が「寒がり」。常に体が冷たくつらいのが「冷え」 冷えは体に悪いとわかっていても、冷えの正体についてはよく知らないもの。まず、寒がりと冷えとの違い… #冷え#予防#健康管理#ヘルスケア
アラフォーの毛細血管を若返らせる魔法のスパイス『シナモン』 2019/12/30 毛細血管を修復して、冷えやむくみを改善するシナモン。その効能と、体にいいとり方を解説します。 毛細血管は40代から減っていく… 細かい網目状に、体内にびっしりと張り巡らされる“毛細血管”。体の末端まで酸素と栄養を届け、老廃物をリンパに送りこんでいます。 とこ… #冷え#アンチエイジング#健康管理#美容#ヘルスケア
女性の体と関係が深い『下半身冷え』…改善すれば更年期も快適に 2019/12/23 体のさまざまな不調は冷えが原因に。冷えが起こす不調のしくみと改善のコツを解説します。 食生活や冷暖房の使い過ぎで体温調整機能が追いつかない 「日々、薬局でお客様と接していると、冷えが女性の健康と深く結びついていると実感します」と話すのは、漢方薬局の薬剤師であ… #冷え#女性の病気#ヘルスケア
簡単♪ 混ぜるだけの体ぽかぽか『薬膳ドリンク』レシピ 2019/12/20 家庭にある身近な食材を使って簡単に作れる、からだを温める薬膳ドリンクレシピを紹介。 身近な食材の“薬効”で冷えを追い払う！ 薬膳料理といえば、レアな材料を手に入れて面倒な調理をする難しいもの……と思っていませんか？ いつもの食材でササッと作れるものでも、薬効… #冷え#健康管理#栄養#ヘルスケア
冬のツライ朝。スッキリ起きるために試した4つのこと 2019/12/10 わが家は親子そろって、朝起きるのが苦手です。目が覚めてもなかなか布団から出られず、しばらくボーッとしてからヨロヨロ起き出すという、「爽快な目覚め」とは縁遠い毎日。 気分よくスッキリと起きられるようになるべく、「起床のコツ」をあれこれ試してみました。 目覚まし… #ストレッチ#冷え#テクニック
温めグッズを使わずに足先の冷えを改善！ 足先が冷える原因とは？ 2019/12/3 末端まで血流を流してポカポカにするには？ 末端にある足先は、最も冷えやすい箇所。 血流を促し、自力で温まることができるようになる方法をご紹介します。 末端にあたる足先は、血液の巡りが一番後回しになる箇所 体温と血流は、深い関わりがあります。体をめぐる血管は、… #ストレッチ#冷え#美容#ヘルスケア
今年の冬は冷え知らず！“3・3・3入浴法”で体の芯から温まろう 2019/11/29 体を冷やす“水”が流れ出て、体の芯からポカポカに。 湯船に3分間入り、3分間体を冷やすことを3回繰り返すことで、体を芯から温める入浴法をご紹介。 体にたまった“水”を汗で排出し冷えとりに 冷え取り健康法を提唱する医師、石原結實氏を父にもつ内科医の石原新菜先生… #冷え#美容#ヘルスケア
冷え性に効く！ 妊活中の人にもオススメな体を温める食べ物とは？ 2019/11/27 体は毎日の食事から作られます。そのため、食べもので不妊を改善していくことも可能といわれているほど。 積極的に摂りたい食材をご紹介します。 陽性の食材を摂り、体を中から温める 栄養素をバランス良く取り、体の調子を整えるのが不妊改善の近道。不妊症で悩む人のほとん… #不妊#冷え#食#ヘルスケア#妊娠
