「健康管理」の記事一覧

大切な人との「お別れのとき」のために…。知っておきたい安らかな最…
2020/6/6
大切な人とのお別れほど悲しいものはありません。しかし、ときにそれは避けがたいこと…。そんなとき、ただ悲しみに暮れるのではなく、大切な人のためにできることはないでしょうか。かけがえのない命と向き合うためにも、「そのとき」のことを考えてみたいと思います。 …
足元の冷房冷えを解消！夏も「ムートンブーツ」が超オススメの理由
2020/6/6
外は暑いのに、オフィスなどの室内は冷房のせいで寒い…。特に下半身の冷えは、体調不良を招きます。そこで活躍するのが、ムートンブーツ。ムートンブーツが活躍するのは冬だけにあらず！しまい込んであるムートンブーツを早速出してきましょう！冷えを解消するために温…
誰にでも効く健康法なんてない？本当に効果のある健康法の見つけ方
2020/6/4
医療と健康法の違いとは？試す前に知っておきたい、健康法を選ぶ基準や、健康法とのつき合い方をご紹介。健康法の“効く”は個人の感想「効く健康法というのは、ありません」というと、驚く人も多いはず。正確にいえば、みんなに必ず効く健康法はない、ということです。…
汗が多い人と汗が少ない人。熱中症になりやすいのはどっち？
2020/6/3
暑い日が続くとニュースで注意喚起されている熱中症。汗が多いタイプの人と、少ないタイプの人ではどちらがなりやすいのでしょうか？熱中症予防対策とともに解説します。サラサラとした汗をかける人はなりにくい高温多湿の夏で気をつけなければならないのが熱中症。こ…
ゴーヤは新鮮なものほど苦みが強い。苦味を和らげるコツは？
2020/5/24
沖縄料理のゴーヤチャンプルーなど、夏の食材として全国各地でも消費されるようになった「ゴーヤ」。最近では住宅の省エネ対策として、ゴーヤのグリーンカーテンを育てている家庭を見ることも増えました。別名「ニガウリ」というだけあって、独特の苦みがダメだという人も少な…
雨続きだと体調が悪くなるのはナゼ？お天気とからだの関係
2020/5/21
梅雨の時期は、肩こりや頭痛、むくみなどの身体の変調、あるいは、気分の落ち込みに悩まされる人が多いのではないでしょうか。その原因の一つといわれているのが「気象病」。低気圧が日本にとどまることで、心身に影響を与えているのです。どうして「気象病」は起こる？ …
『幸せ感度』を上げるコツは脳にある！心の悩みやイライラを軽くす…
2020/5/20
気分の落ち込み、イライラは脳を鍛えて減らす。心の悩みは脳の弱点から生まれるのだそう。その弱点を刺激して悩みを改善する方法を紹介。脳を簡単なトレーニングで鍛えれば、心の悩みは解消される “心の悩み”は、脳を鍛えることで解消できるというのは、「脳番地」を提…
基礎体温はからだの情報の宝庫！妊娠や更年期の早期発見にも
2020/5/19
月経は体調を敏感に映し出すバロメーター。月経周期や経血の状態をチェックするのと同時に、基礎体温を測ると、体調管理や更年期の予測に役立ちます。体調を管理する　大切な情報の宝庫が基礎体温女性のからだのリズムを知るのに、とても重要なのが基礎体温。心身ともに…
やる気が出ないときはペパーミントを。香りのパワーで仕事や家事を効…
2020/5/16
香りには、脳に直接働きかけて心身のバランスを整える効果が。近年は研究が進み、認知症予防にも。ヨーロッパでは医薬品扱いのアロマもアロマといえば、いい香りでリラックス効果がある、くらいに思っていませんか。しかし「アロマテラピー＝芳香療法」は、ヨーロッパで…
やせている人は糖尿病にならないは誤解？加齢や運動不足などでなる…
2020/5/14
肥満は糖尿病の重要な因子だが肥満でなくてもなることはある。 2型糖尿病は遺伝的な体質に様々な環境因子が加わって発症。やせていても加齢や運動不足などでなることも。糖尿病は尿に糖が出る病気と言いますが、本質は血糖値が高くなる病気です。血糖値は、血液中のブド…
「酒は百薬の長」はウソ!?「まったく飲まない人が一番健康」という…
2020/5/13
「酒は百薬の長」といわれ、適度な飲酒は身体によいとされてきました。しかし、最近の研究データでは、適量の飲酒でも健康のためにはならないことが判明しています。これまでの通説を覆す、最新のデータからわかるアルコールのウソホントについて考えてみましょう。死亡リ…
生理周期によって変わる女性の体調…イライラや痛みを乗り切ろう！
2020/5/13
女性の体調や気分は生理周期に応じて波があり、女性ホルモンによって左右されています。女性ホルモンには男性獲得のために女性らしさをアピールする卵胞ホルモン（エストロゲン）と、妊娠を助ける黄体ホルモン（プロゲステロン）があり、卵胞ホルモンが増える生理後や排卵期は、…
足の小指が痛い人は要注意！足のトラブルを改善してサンダル美人に…
2020/5/12
素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけたいもの。普段はあまり気にしていないかもしれませんが、足の小指のつけねが痛い人は、もしかしたら内反小趾（ないはんしょうし）かもしれません。外反拇趾に比べて知られていない内反小趾について、「足裏と…
不眠解消！脳まで癒してスーッと眠れる「ひたひた頭浸浴」
2020/5/12
お湯に頭を浸す「頭浸浴（とうしんよく）」。よく眠れるようになると評判の方法をご紹介します。浮力の力で脳まで癒してスーッと眠れる入浴法熟睡したいのに眠れない。そんな悩みに効くのが、湯治場として有名な秋田の新玉川温泉で行われている「頭浸浴（とうしんよく）…
必死に運動しなくても『一点赤小物』を取り入れるだけで脂肪が燃える…
2020/4/24
勝負服や下着に選ばれる赤という色には、視覚を刺激して脂肪を燃焼させる効果が。その方法をご紹介。「赤」を見ると体がダイエットモードに色は視覚を刺激し、脳に様々な影響を与えます。もしかして色の力でヤセるなんてこともかなっちゃう…？カラーコーディネートガイ…
睡眠5時間は危険ライン？睡眠不足が続くとうつ状態になりやすい理…
2020/4/22
仕事やプライベートの時間を確保するために、睡眠時間を削っていませんか？睡眠不足が続くと、うつ病になりやすいことがわかっています。睡眠不足は集中力の低下や被害妄想も招く日本人は、睡眠時間が短いといったニュースをたびたび目にします。国民の平均時間は年々短…
失敗ナシ！『手作りスムージー』野菜とフルーツの黄金比
2020/4/20
手軽に使えるジューサーやブレンダーが増えたので、スムージーを作っているワーママも多いのでは？野菜やフルーツを手軽に摂れるようになり、カラダにも嬉しいものではありますが、失敗すると「おいしくない！」ということに…。そこで、野菜とフルーツの分量に注目しました！…
スマホの長時間使用で口臭が悪化する!? スマホ口臭を予防する3つ…
2020/4/18
スマホを操作している時は唾液の分泌が減るため口の中が乾燥して口臭の元に。スマホを長時間使うと口臭の元にスマホに夢中になっている時、なんとなく口の中に違和感があると感じることはありませんか？口臭専門クリニック中城歯科医院院長の中城基雄先生によると、最近、…
薬代だけで4万5000円!? 日本とは全く違うアメリカの医療費事…
2020/4/17
心臓発作で救急搬送され一命をとりとめた人が、退院時に病院の明細をみて心臓発作を再発する……。そんなストーリーの保険会社のCMが流れるほど、アメリカの医療費は高額です。本当にそんなに高いの!?と他人事のように思っていたら、ついに私も体験してしまいました。 …
将来罹りやすい病気がわかる遺伝子検査。3つの検査方法とは？
2020/4/16
遺伝子検査でわかるようになった将来の病気の罹りやすさ、でもまだ限界もあります。遺伝子検査には大きく分けて3種類あり、検査法もさまざま。それぞれの特徴と検査からわかる病気を紹介します。一番多く行われているのは、感染症を調べる「病原体遺伝子検査」最近ではイ…
体は疲れても、脳は疲れない？酷使することで能力を高める方法5つ
2020/4/16
体は疲れても、脳は疲れないのを知っていますか？また、年齢に関係なく能力をアップさせることも可能です。脳の機能を利用して、能力を高める方法をご紹介します。海馬を刺激して記憶できる量を増やす「あの人の名前が思い出せない」など、物覚えが悪くなったと感じたこ…
昔からある風邪に効く健康法。本当に効果があるのは？
2020/4/13
世間に昔から伝わる健康法の中には実は危ないものも。本当の「効く・効かない」をお教えします。栄養満点のたまご酒は効果あり親から教えられてきたことや、昔から効くとされてきた健康法。すべて本当に効果があるわけではありません、と指摘するのは新潟大学名誉教授で医…
睡眠不足による体のダメージは予想以上！起きてから4時間後に眠気…
2020/4/13
忙しい現代人にとって、毎日十分な睡眠時間を確保するのは至難の業。その睡眠不足が蓄積すると体に危険なことが起こる睡眠負債について、まとめました。少しずつ睡眠不足が積み重なって体に悪影響が毎朝、「もうちょっと寝たい……」と思いながら、重い体をどうにかベッド…
コンビニ弁当を食べ続けると寿命が縮む!? そう言われる理由とは？
2020/4/13
忙しいからと、ついついコンビニ弁当で食事を済ませてしまう人は、たくさんいるはず。でも、こういった食事を続けていると、もしかしたら早死にしてしまうかもしれませんよ！手軽なコンビニ弁当の裏に潜む怖いこととは？私たちの生活になくてはならなくなったコンビニ。仕…
腸内環境改善で10kg減！ダイエットしても痩せないのは「デブ菌…
2020/4/12
私達の腸内には気が遠くなるほどの細菌が住んでいます。その数、なんと、約1000兆個近く！そして、そのなかには、肥満と強く関係する菌（通称：デブ菌）が存在するらしいのです。「運動してもなかなか痩せない、少し食べただけなのに太る…、という人は腸内細菌が原因かも…
頭痛・吐き気は眼精疲労が原因ということも。眼精疲労の解消法
2020/4/9
長時間パソコンを使ったり、本を読んだりしているとき、頭痛が起きたことはありませんか？それ、眼精疲労から頭痛が発生しているかもしれません。その解消法をまとめました。頭痛にはたくさんの種類がありますが、なかでも片頭痛と緊張型頭痛は、眼精疲労が引き起こしている…
舌の周りに歯型があったら『スマホあご』かも。口元をたるませる原因…
2020/4/7
スマホを使っている時、無意識に歯をかみしめていませんか？「実はスマホを打つ姿勢が食いしばりを誘発、『スマホあご』が増加しているのです」と警鐘を鳴らす、顎専門のカイロプラクター、整顎ドクターこと藤原邦康先生にお話を伺いました。前傾姿勢が交感神経のスイッ…
専門家に聞いた！「安くておいしいエビフライ」には添加物がたっぷり…
2020/4/6
「自分でエビフライなどの揚げものを作ると、外食で食べるようなボリューム感やジューシーさ、サクサク感が出ない。やっぱりプロは違うのかしら」と思っていませんか？本当に素材や腕が違うから外食店のエビフライはおいしいのでしょうか。加工食品の専門家に裏側を聞きました…
立ちくらみと貧血は別物…疲れやすさや動悸・息切れは貧血かも
2020/4/5
立ちくらみは俗に脳貧血といわれるが、貧血とは別のもの。「貧血」は血液中の赤血球が少なくなる病気。一過性の血圧低下による「脳貧血」との違いについて解説します。立ちくらみは、血圧の一時的な低下による脳の血流不足急に立ち上がった時、長時間立っていた時などに…
Tシャツやスウェットで寝るのはNG。夜はパジャマで快眠
2020/3/31
夜寝るときには何を着ていますか？ Tシャツに短パン、あるいはスウェットといった部屋着で寝る人も多くみられます。でも、快眠のためにはパジャマで寝ることが望ましいのです。では、パジャマで寝ることには、どんな快眠の効果があるのでしょうか。寝付きやすいのはパジ…
体によさそうだけど、本当は“不健康”とされる食べ物9つ
2020/3/31
食べ物を買うとき「体によさそうだから」という理由で選んでいる人も多いはず。でもそのイメージ、もしかしたら間違っているかもしれません！健康的なのは“イメージ”だけ!? 自然派、ナチュラル、低脂肪、カロリーゼロなど、スーパーやコンビニ、ドラッグストアでは、健…
「クサい！」と思うニオイは自律神経に影響も!? 家の中のニオイ消…
2020/3/30
「家のニオイの原因はひとつだけではありません。タバコ、ペット、調理臭など、家に染みついたニオイが混じり合ったものです」と言うのは、臭気対策アドバイザーの岩橋尊嗣さん。「ウチのニオイ」には慣れてしまうので気づきにくい「よそのお宅に行った時には、独特のニオイ…
アンチエイジングに必須！歯周病ケアで早産や骨粗しょう症を予防
2020/3/29
歯並びやホワイトニングには関心があっても、歯周病のケアは見落としがちなのではないでしょうか。歯周病は活性酸素を増やし老化を促進する炎症反応「歯周病は、口の中だけの問題ではありません。いつまでも若く美しくいたいなら、今すぐオーラルケアを始めましょう。口の中…
心電図で何がわかるの？ジグザグの波形が示す心臓の状態
2020/3/28
心電図は不整脈や心筋梗塞などの診断に役立ち、異常の場所の特定にも役立ちます。心筋細胞の収縮による電気を皮膚の上から記録。ただし全ての心臓の異常がわかるわけではないことにも注意。心臓細胞が発する電気によって心拍のリズムや心筋の異常がわかる健康診断の時に行…
夜型生活から抜け出せない…それは『睡眠相後退症候群』かも。
2020/3/26
夜中まで起きていて、朝寝るという不規則な生活を続けている場合、朝型に戻そうとすると体調不良に襲われる場合があります。そんな睡眠相後退症候群についてまとめました。午前中の光を浴びることで夜型を朝型リズムに一般的には、朝起きて夜寝るというのが普通の生活リズ…
もんでも直らない肩コリの救世主♪ 話題の『筋膜リリース』
2020/3/24
最近、よく聞くようになった「筋膜リリース」。その歴史は意外と古いということを知らない方も多いのでは？　「筋膜は姿勢を形作っている器官である」ということをいち早く唱え、筋膜に対する総合的なアプローチ方法を開発したのは、1940年代のアメリカ生化学者アイダP.…
「量を減らす」より「時間を考慮」！食事制限は体調を悪くさせてし…
2020/3/24
ダイエットで注目されているのは、「時間栄養学」という考え方。ダイエットというと「何を、どれくらい食べるか」という点に注目されがちですが、「いつ、何をたべるか」を重視する体内時計の働きに基づいた方法です。ただ痩せればいいという不健康なダイエット法も少なくない…
40代に増えている！筋肉が減少して脂肪が増える『サルコペニア肥…
2020/3/22
高齢者に起こる“サルコペニア”が40代に急増中！筋肉が減少して脂肪が増えるサルコペニア肥満の注意点をまとめました。握力が低下したり脚や体幹の筋力低下が起こる働き盛りの40代で、筋肉が減少して脂肪が増える「サルコペニア肥満」になる人が近年増加しています。…
花粉症体質の改善ポイントは『腸と油』にある。食生活を見直そう！
2020/3/22
酪酸菌とオメガ3系オイルで花粉症は楽になる。過剰な免疫反応とアレルギー反応を抑えることが、花粉症を楽にするコツ。そのために摂りたい食品も解説。ライフスタイルを見直せば、花粉症体質は改善できる立春を過ぎると、蕾がほころび、虫も這い出る季節なのに、憂鬱にな…
細かい字が読みづらい…体の不調が出る前に、早めの老眼鏡デビューが…
2020/3/21
誰もが避けることのできない老眼をメガネで快適に。老眼を悪化させないために欠かせない老眼鏡の選び方を紹介。老眼にならない人はいない… 眼科医によると、程度の差はあっても老眼にならない人はいないのだそう。だいたい40歳を過ぎる頃から“手元が見づらく、離せば見…
もの忘れが増えてきたら…早めに始めたい『認知症』を予防する4つの…
2020/3/19
女性は50歳頃から脳が急速に衰える…。年齢とともに脳の神経細胞が集まる部分が委縮することで記憶力や判断力が低下。脳老化を防ぐ方法をご紹介します。脳活で老化をストップ！もの忘れから認知症に…。予備軍のうちに食い止めたい人の名前が出てこない。さっきまでや…
“座り続けること”が体にも脳にも悪影響を及ぼす…死亡リスクも増加…
2020/3/18
日本人は世界の中で最も座っている時間が長いそう。 “座り続けること”で起こる健康リスクとその改善方法をご紹介します。 11時間以上座っている人は死亡リスクがプラス40%も世界各国で“座る”ことによる健康リスクが指摘されています。今まで“座り続けること”で…
年齢は関係ない！骨粗しょう症は過度なダイエットや遺伝が要因にな…
2020/3/18
運動不足や女性ホルモンなどに左右され、遺伝も関係する、高齢の女性に多い病気と思われがちな骨粗しょう症。遺伝の要素もあるため、若いうちから注意が必要な人も。骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう症骨を作っているカルシウムやコラーゲンが減少して骨がもろ…
1日15分「サッサカ歩き」で健康に！下腹サイズダウンにも期待
2020/3/17
早歩きを治療に取り入れている医師が提案する、健康にいい歩き方。その効果とやり方を紹介。不調改善やダイエット効果が続々と！ 1週間試しただけで「下腹が4cmサイズダウン！」、「首・肩こりが楽になった」、「寝つきが良く、目覚めがスッキリ」など、続々と不調改善や…
聴診器でどんなことがわかる？音の違いで体の異常を診断
2020/3/17
聴診器で医師が聴いている音で心臓の異常がここまでわかる！ドクターといえば聴診器を当てているイメージ。聴診器で聴いている心音などによってわかる異常を解説します。聴診器ができる前は直接胸に耳を当てて聴いていた聴診器を使った診察（聴診）は、患者さんの体に負担…
肩こりや口臭改善にも期待！若返り美容法『白ゴマ油うがい』
2020/3/16
インドで数千年来続く伝統療法、アーユルヴェーダの若返り法「白ゴマ油うがい」のやり方を紹介。クレオパトラも美容液として使っていた!? インドで数千年来続く伝統療法、アーユルヴェーダはWHO（世界保健機関）が認める世界三大医学のひとつ。アーユルヴェーダ・ヘル…
『妊活』や『健康管理』にも。知っておきたい基礎体温のキホン
2020/3/14
妊娠を計画し始めたら、基礎体温をつけるのは妊活の第一歩！でも、間違った知識のおかげで、基礎体温の結果にストレスを感じていたりしませんか？いけした女性クリニック銀座院長の池下育子先生に基礎体温の測り方の基本や、気をつけたいポイントを伺いました。基礎体温…
アメリカ人がマスクをしないのはなぜ？日本にマスクが普及した理由…
2020/3/13
新型肺炎「コロナウイルス」の流行で、マスクが不足している日本。でも米国ではマスクをつけている姿が見られません。なぜ、日本だけマスクが普及したのか？その経緯をまとめました。マスクをする理由は諸国で考え方が違う世界中に新型肺炎「コロナウイルス」の感染が…
ボクサーが実践している「夜餃子ダイエット」！ビールも飲んでOK…
2020/3/11
ビールも飲んでOK！薬味野菜をたっぷり入れるのがコツ！ボクサーが減量時に実践している、夕食に餃子を食べるダイエット。その方法を詳しくご紹介。スタミナを落とさず、体重を落とせるボクシングジムの会長を務める渡久地聡美さんが、選手の減量期間に必ず取り入れて…
1週間で下腹部が5cm減した人も!? 道具いらずのお腹ヤセ体操
2020/3/11
北海道で行列のできるレッスンとして話題の「あへあほ体操」。その効果とやり方を解説。インナーマッスルを鍛えて、ゆがんだ骨格を調整し下腹ヤセに「あ・へ～、あ・ほ～」と発声するユニークな体操を知っていますか？「あへあほ体操」という骨盤矯正の体操が北海道で“行…
季節の変わり目に体調が悪くなるのは自律神経が原因？解消する食事…
2020/3/10
自律神経とは体の機能を自動的にコントロールする神経です。この自律神経の状態が四季によって変化し体調を崩すことがあります。季節ごとに自律神経に合わせた食事を摂り、体を整え美しくなる方法をご紹介します。四季による体調変化には自律神経が関わっている特別に意…
スマホや化粧道具は雑菌まみれ!? 身近なアイテムに潜む危険
2020/3/9
現代に生きる働く女性にとって、スマホや化粧道具は必需のアイテム。どんな人のバッグにも必ず入っていて、常に行動をともにしているはずです。そんな身近な存在が、実は雑菌まみれの状態であることを知っていますか？今回は、女性が日常的に持ち歩くアイテムに潜む雑菌の危険…
1日6時間以下の睡眠は過労死ライン!? 働く日本女性の深刻な睡眠…
2020/3/8
働く女性が育児を同時にこなしていくとき、家事と子どものお世話の両方をほぼ一人で担うケースが多いと言われています。これは、並大抵のことではありません。でも、勤勉で真面目な女性は、なかなか音をあげず無理をしがちです。夕方に差し掛かると毎日、緊張度が上がる。ま…
肝臓が弱ると体臭・口臭がキツくなる!? 肝臓を元気にする食材は〇…
2020/3/8
肝臓はエネルギーを作り出す器官。働きが低下するとバテバテ体に！肝臓が弱ると体が臭くなる!? 「なんだか疲れやすくなった…」。そんなあなたは、肝臓が疲れているのかもしれません。肝臓の重要な仕事のひとつは、栄養素を貯蔵しておき、エネルギーとして全身に送り出す…
健診と検診の違いってなに？意外と知らない「ケンシン」についての…
2020/3/7
「健診」と「検診」、どちらもケンシンですが、それぞれの違いは意外に知られていないもの。この2つの「ケンシン」についてご説明します。「健診」と「検診」は目的が違うが、どちらも無症状の人が対象健診（健康診断）は個人の健康の確認と病気の早期発見を目的としてお…
ホットフルーツで腸デトックス！食べる前に温めるだけでお腹スッキ…
2020/3/7
フルーツを温めて食べることで、腸によい栄養を効率よく摂取。調理法とその効果をご紹介します。フルーツは腸の健康によい栄養素がたっぷりもともとフルーツは腸の健康によい栄養素がたっぷり。その力をさらにアップさせるのが、ホットフルーツです。なかでも、バナナと…
腸内の『ヤセ菌』を増やしてスリム体型に！『デブ菌』を減らす食生活…
2020/3/6
体を太らせる「デブ菌」を減らし、ダイエットに働く「ヤセ菌」を増やす食生活のコツを紹介。太りやすい人のお腹には「デブ菌」が多い!? 食べ過ぎてないのに太る、食事の量を減らしてもヤセない…。そんなあなたは腸の中の「デブ菌」が多いのかも。腸内細菌の“ファーミ…
生活習慣病の予防や改善には、体内時計を整えることが重要その理由…
2020/3/5
あらゆる細胞に存在しているという「時計遺伝子」のはたらきとは？体内時計の乱れは生活習慣病の原因になり、老化も促進されてしまいます。時計遺伝子のリズムに合わせて暮らすことが生活習慣病の予防になるといわれています。自律神経もホルモンも体内時計に支配されて…
低すぎもNG！バランスが大切な『コレステロール値』の見方とは？
2020/3/4
健康診断や人間ドックの結果で知らされる『コレステロール値』ですが、正しい見方を知っていますか？コレステロールの種類と役割をもう一度おさらいコレステロールには、肝臓で作られるものと、卵などの食品から摂るものがあり、体を構成する細胞の組織や、性ホルモン、副腎…
便やおならが臭い人は悪玉菌が繁殖している！改善する食事法とは
2020/3/2
腸内細菌が良好であることが健康には不可欠。肥満や糖尿病、がんなどになりやすい体質にも腸内細菌が関連しています。便やおならが臭い人は腸内が腐敗している証拠かも…。ヒトの腸内には1000種類以上、100兆個以上の腸内細菌が私たちの腸内には、腸内フローラ（…
腰痛になる原因の一つは『座り方』。姿勢を正せば腰痛予防にも
2020/3/1
現代人は1日の半分近くを座って過ごすと言われています。座り方によっては腰痛を招いている可能性が…。悪い座り方が腰痛を招いている現在、日本には2800万人の腰痛患者がいると言われていますが、その大きな原因の一つが「座り方」であると指摘するのは、腰痛の専門家…
女性なら誰でもかかる可能性が…年に一度は受けてほしい子宮頸がん検…
2020/2/29
誰もがかかるリスクを持っている「子宮頸がん」年に1度の検診をしておけば、そのほかの子宮の病気も防ぐことができます。小さなことでも相談できる、かかりつけの婦人科を見つけましょう。 30歳以上は「細胞診」と「HPV検査」の併用を「がんで死なないだけでなく、が…
熟睡するには体温がポイント！質の良い睡眠に最適な体温とは？
2020/2/29
眠りが浅い、寝ても疲れが取れないなど睡眠の質が悪い人に、薬を使わずに睡眠の質を上げる方法を紹介します。睡眠薬を飲むと寝汗で体が冷え、逆効果になることもある私たち人間は、人生の3分1を眠って過ごすといわれています。そのため、質の高い睡眠がとれるということ…
その症状『スマホうつ』かも。1日2時間以上スマホを使って人は要注…
2020/2/29
最近、イライラしたり、原因のわからない不安感が続くといったココロの不調がありませんか？あなたがスマホユーザーで、1日2時間以上スマホをいじっているなら、それは「スマホうつ」かもしれません。首のコリからくる「スマホうつ」「スマホうつ」とは、スマホを長時間…
突然発症する大人のアレルギー症状とは？予防法はある？
2020/2/28
今までアレルギーがなかった人でも、大人になってから突然発症することがあります。大人のアレルギーについてまとめました。体の免疫反応が異常に働くのがアレルギー体には、自分で自分の体を守る「免疫」という機能が備わっています。例えば、細菌、ウイルス、食べ物、…
肩こりの原因は『かかと』にある!? 1日1回の『かかと矯正テク…
2020/2/28
慢性的なコリに効果！かかとを治せばこらない正しい姿勢に。肩こりの根本的な原因は、加齢でおこるかかとのズレかも。そのズレを矯正するセルフテクニックを紹介。歩き方のクセや歪みで、かかとが外側にねじれ肩こりの原因にもんだり温めたりして、一時はよくなっても、…
やめた方が健康になる習慣とは？「いってきます」のキスは寿命も収入…
2020/2/27
あふれる健康情報で迷子になっている人に、やらないほうが健康になる習慣を医師が紹介。健康情報の意外な真実「〇〇ダイエット」や「△△健康法」など、さまざまなからだにいい情報があふれる中、「いったい何をやったらいいの〜！」とお悩みの声が。テレビで活躍する医師…
女性にも増えている「脂肪肝」。糖質の摂り過ぎや、ダイエットが原因…
2020/2/27
アルコール好きの男性にしか関係ないと思っていた肝臓の病気が、最近、女性にも増加中。お酒を飲まない女性にも肝臓のケアが必須なんです。 30〜40代の3人に1人が脂肪肝。その1割が肝硬変やがんに栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅先生によると、30～40代…
風邪のひき始めの薬は効果なし？薬剤師が教える正しい薬の飲み方
2020/2/25
「薬の目的は症状を一時的に抑えること。治すものではありません」と話すのは、薬剤師の宇多川久美子さん。ちょっと具合が悪いからと“カジュアルに飲んでいる”と、深刻な不調を引き起こすこともあるそうです。薬を飲めば飲むほど　病気に弱い体になっていく？「薬は、…
スッパイものが食べたいのは、カラダからのSOSサインかも
2020/2/24
忙しいなか気力でどうにか乗り越えていても、体は正直……。すっぱいものが食べたいと感じた時は、体の疲労がピークに達している時です！体に疲労物質が溜まるとすっぱいものが欲しくなるなんだか、すっぱいものが食べたい…と感じたら、それは体に疲労物質が溜まっている…
妊娠前に読んで欲しい。準備しておきたい8つのこと
2020/2/24
妊娠すると、ママがかかった病気や口にした食べ物が、直接胎児へ影響を与えます。妊娠をする前から、妊娠に備えて準備しておきたい8つのことをまとめました。妊娠前に準備しておきたいこと・基礎体温の計測妊娠を望むなら、まず基礎体温を計測して、きちんと排卵してい…
ダイエットを成功したい！リバウンドしないための3つのポイント
2020/2/23
ダイエット効果を持続させるのに欠かせないコツは、リバウンドの原因“ホメオスタシス”を反応させないこと。ホメオスタシス原理を解説します。ダイエットでリバウンドが起こる原因は身体の防御反応ダイエットの敵“リバウンド”。はじめのうちはダイエット効果がよくでて…
息苦しい鼻づまりが起こる原因と今すぐ試せる5つの解消法
2020/2/23
呼吸が苦しくなる不快な鼻づまり。薬を使わずに、いますぐ鼻づまりを解消できる技をご紹介します。鼻呼吸には口呼吸にない機能がある風邪やアレルギーで起こる鼻づまり。息苦しく、仕事や家事にも集中できない……。酸素だけなら口からでも取り入れることはできますが、鼻…
「かかりつけ医」を持とう。家族で受診できるからこそ良いこと尽くし…
2020/2/22
「子どもが風邪気味」「なんだかお腹が痛い」など自分や家族が体調不良を感じたとき、どんな病院を受診していますか？大人ならば近所の内科医、子どもならば小児科医を受診するのが一般的だと思いますが、どんなときでも診てもらえる「かかりつけ医」がいる人はどれくらいいるで…
もしかして病気のサインかも？男性のナマ返事や、いびきの意外な原…
2020/2/21
ナマ返事やいびきなど、疲れや不機嫌と見過ごしがちな「しぐさ」の裏には、重大な病気が潜んでいることも。生活習慣病を防ぐためにも身近な女性がサインに気づいてナマ返事やうたた寝、いびきなど「疲れているのね」「不機嫌なのかな」と見過ごしがちな男性のしぐさ。その…
おへそを温めて便秘を改善！カイロでへそ穴を温めるだけ
2020/2/21
へそのツボを温めると腸のパワーが高まり病気知らずになれる？へそ穴の真ん中にあるツボは、温めて刺激することで大腸や小腸の働きを高め、便秘や下痢の改善効果が期待できます。大腸や小腸の働きを高める、へそのツボ体の中心にあるおへそ。お母さんとつながっていた胎児…
年齢とともに水分保持力が低下。美肌やデトックスには1日1.5ℓの…
2020/2/21
美容・健康にも不可欠な水は選び方が大切です。 1日1.5リットルは飲み物として摂ることが必要な水はからだへの影響が大きいです。水を選ぶ際のポイントなどをご紹介します。老化とは水を失って枯れること食事を摂らなくても数週間は生きられますが、水を摂らなければ…
合わない眼鏡はシワや老化につながる!? 合わない眼鏡のデメリット
2020/2/19
合わないメガネをかけ続けると眉間のシワや目の老化につながります。また、視力低下や肩こり、頭痛、首の痛みなども、合わないメガネが原因のことも。目をメガネに合わせることが目の負担に最近、メガネが安くなってきました。中には100円均一の老眼鏡も見かけます。 …
『オナラ』がクサかったら要注意！それはカラダの危険サインかも。
2020/2/17
おならがクサいのはあたりまえ、と開きなおってはダメ！クサいおならは体に毒。原因と対策をご紹介。おならのニオイは食べ物成分の腐敗臭「パパのおならクサーい！」。これってよくある家庭の会話ですよね。でもクサいおならを笑ってごまかしてはいけません。というの…
炭水化物は食べても太らない!? 糖質オフダイエットの誤解
2020/2/17
ダイエットには炭水化物厳禁と思っている人も多いはず。はたして本当に炭水化物を抜くとやせるのでしょうか？その真相に迫ります。炭水化物を制限すると筋力が落ちる！流行した炭水化物抜き、糖質オフ、パレオダイエットなど。ダイエットといえば、炭水化物を摂らない…
国産野菜でも安心できない!? 気になる農薬や添加物などを家庭で除…
2020/2/17
国産野菜でも農薬の不安が…。野菜を生で食べる際は、農薬が気になるもの。農薬や添加物などを家庭で除去する方法を紹介。目に見えない農薬自分の身は自分で守ってニュースでもたびたび話題にのぼる食の安全。食品問題研究家の増尾清さんによると、国産の食品でも不安…
つらい生理痛やPMSには『こんにゃくお灸』が効く！そのやり方と…
2020/2/16
じんわり温め、頭痛や吐き気などのPMSに効果てきめん！ PMSなどの婦人科トラブルに効果的な、こんにゃくを使って子宮を温める日本古来の方法を紹介。体の中心・子宮を温め、全身をめぐらせ不調の改善に PMSや生理痛への即効性で注目なのが「こんにゃくお灸」。生…
寝ても立っても痛い！腰椎椎間板ヘルニアはストレッチと理学療法で…
2020/2/15
何をしても痛む、しつこくてつらい腰痛。ぎっくり腰のように原因がはっきりしているものもあれば、じわじわと痛みが続く椎間板ヘルニアの症状と様々です。今回は軽度の腰椎椎間板ヘルニアと診断された方の体験談です。 ■突然の腰痛、診断は「腰椎椎間板ヘルニア」電話オ…
生理周期の短い・長い・来ない…。生理周期からわかる体からのSOS…
2020/2/15
毎月の生理、正しい周期や期間できていますか？ 30代半ばから40代前半は生理不順になりやすい時期。自分の生理周期から体調の変化を読み解く方法をご紹介します。カラダの変化がいち早く出る生理は　生活習慣の総合成績表「生活習慣やストレス、極端なダイエットなど…
“清潔すぎ”が招くアレルギー疾患。熱心な除菌・殺菌はNG!?
2020/2/14
清潔にすれば病気は減る、と思いがち。しかし増え続ける花粉症などのアレルギー疾患には逆効果…。アレルギー患者が大幅に増えている！「つらい花粉症シーズンが始まる…」と、ため息をついている人も多いのでは。花粉症やアトピー性皮膚炎、ぜん息などのアレルギー疾患…
未婚者の7割が「結婚相手は、非喫煙者がいい」｜たばこの健康被害は…
2020/2/13
国立がんセンターによる調査で「7割の人が結婚相手には、たばこを吸わない人が良い」という回答結果が出て話題に。この結果について、まとめました。健康意識の高まりから禁煙志向が主流にかつてはどこでも吸い放題だった、たばこ。しかし、たばこによる健康被害が明ら…
体が冷えている人は風邪を引きやすい？風邪と冷えの関係＆4つの改…
2020/2/13
体が冷えている人は風邪を引きやすい。これには、体にもともと備わっている免疫力が関係しています。冷えの改善法とともにご紹介します。冷え性の人は免疫力が弱い傾向が寒いところに長時間いた翌日、風邪を引いたという経験ありませんか。冷えは、体の免疫力を弱め、風…
問診で医師が聞きたい4つのこと。症状を上手に伝えるコツ
2020/2/13
問診で医師が聞きたいことを知っておくと診療時間が有効に。「医療面接」とも呼ばれる問診は、ポイントを絞って伝えることが大切。メモをしておくなど事前の準備もしておくと良いでしょう。問診は医師と患者との大切なコミュニケーション診察室での医師とのやりとりを「問…
知らずに食べているかもしれない『遺伝子組み換え食品』…危険性から…
2020/2/12
研究技術の進化により生まれた遺伝子組み換え食品。安全性が問題視される遺伝子組み換え食品の背景と、危険性から守る方法をまとめました。遺伝子組み換え植物を食べた虫が死ぬ日本人の食卓に欠かせない食品といえば、大豆製品。醤油、味噌、豆腐、納豆など、お世話になら…
おしっこを我慢するとどうなる？トイレに頻繁に行くとどうなる？
2020/2/11
トイレを我慢するのは体に悪いと思っていませんか？我慢するのはもちろん、頻繁に行き過ぎるのも問題です。おしっこにまつわる病気などをまとめました。おしっこを我慢しすぎると膀胱炎に小さい頃、トイレを失敗しないように「おしっこを我慢してはいけないよ」と言われ…
大食いではないのに太る『モナリザ症候群』とは？原因と症状
2020/2/11
加齢で代謝が落ちると、太りやすくやせにくい体になるのは事実。でも、その原因は加齢ではなく、「モナリザ症候群」かもしれません。肥満の日本人の7割が「モナリザ症候群」たくさん食べても太らない人がいる一方、大食いではないのに太る人がいます。スリムになりたく…
これなら真似できそう！モデル事務所の「スリムのための掟」5カ条
2020/2/11
仕事上、絶対に太れないモデルでも、もともと太りやすかったり、ダイエットしてもヤセにくいという人はいるはず。そんなモデルたちがスリムをキープするためのサポートをしているのが、事務所の敏腕マネージャーたちなんです。そこで、ファッション誌や美容雑誌などで活躍する…
静電気が老化に影響!? 体内の静電気たまり度を10の項目からチェ…
2020/2/11
体には知らないうちに静電気がたまりそれが不調の原因に。そのメカニズムと簡単にできる解消法をご紹介します。体は精密機器のように「電気」でダメージを受けるドアノブに触れたとき、パチッ！と痛い静電気。実は私たちの体内でも静電気が発生していて、これを抜くことで…
『熟睡できない』『夜中に目が覚める』…6つの原因とは？
2020/2/10
寝ていたのに夜中に目が覚めることを「中途覚醒」といいます。たくさんの原因が考えられる中途覚醒。まずは自分がどの原因にあてはまるか、知ることが大切です。ストレスを抱えていると眠りが浅くなってしまう一度寝たのに夜中に目が覚める状態、これを「中途覚醒」といい…
自転車は乗り方次第でダイエットに！下半身ヤセする3つのコツ
2020/2/10
サドルを上げるだけで買い物がエクサタイムに切り替わる！自転車のサドルを高くするだけで使う筋肉の部位が変わりエクササイズに。そのやり方を紹介します。自転車は乗り方次第で、ダイエットマシーンになるちょっとそこまで行くのに手軽な自転車。なかでも、もっとも身…
〇〇する人ほど幸せになる!?『幸福体質』になる6つの習慣
2020/2/10
幸せの感じ方は人それぞれですが、幸せ感度の高い方が、より幸運を招きやすい傾向に。今日から取り入れられる、幸運を呼び寄せる習慣を試してみて！幸せを感じる“幸福体質”になるコツ二人の人が同じ状況に出くわしたとして、その状況を幸せに感じるかどうかは、それぞれ…
数年前のブラジャーはNG！知らずにやっている、からだが歪む3つ…
2020/2/10
洋服や髪型でも体がゆがむ原因に。その理由と、体をゆがませないおしゃれをご紹介。毎日のおしゃれが体に負担をかけている！？自分では気づきにくいのが「体のゆがみ」。肩こりなどの不調や、ぜい肉にもつながります。体のパーツがひとつでもうまく動かないとたった1日で…
唇の縦ジワはホルモンの低下が原因？唇のトラブルは体からのSOS
2020/2/8
唇がカサつくとき、まずはリップクリームを塗りますよね。でもカサカサの原因は、ただの乾燥ではなく、体の不調によるものかもしれません。唇からわかる体のSOSサインをまとめてご紹介します。唇の色・状態をチェックして健康維持を東洋医学には、体の状態を目で見て…
老化防止には体幹力が必須！あなたの体幹力を今すぐチェック
2020/2/8
動くのがおっくうだったり、つまずくことが多くなったりしていませんか？それは老化のはじまりです！老化防止に必須の体幹力を、まずはチェックして。ハイヒールをはけない人は体幹力が弱い「体幹」という言葉、かつては、アスリートに必要な筋肉という印象でした。し…
脂肪の燃焼が2日間も続く「ゆるHIIT」でスリムボディに！
2020/2/7
短時間で脂肪を燃やすと人気のトレーニング「HIIT」。これをアレンジした「ゆるHIIT」をご紹介。 2日に1回“ゆるHIIT”で脂肪がガンガン燃える！短時間で体脂肪が一気に減る！と世界中で流行したトレーニング法「HIIT」。 HIITとは「High-I…

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