睡眠の質を上げるには「徐波睡眠」がカギ。疲れをためない眠り方 2021/4/28 眠りの深さを左右するのは最初に訪れる深いノンレム睡眠。 睡眠は量だけでなく質も大切。 良質の睡眠をとるためには、睡眠のゴールデンタイムである「徐波睡眠」に注目しました。 昼間眠い、ぐっすり眠った感じがしないなら睡眠不足かも 仕事や勉強に加えて最近はSNSなど… #健康管理#睡眠
生理のしくみ「生理周期は4つの時期で成り立っている」 2021/4/25 12歳から50歳とすると、約480回も経験するのが生理。 いったいどういうしくみで生理が起こるのか、あらためておさらいしてみましょう。 2種類の女性ホルモンで生理は起こる 初潮の平均年齢は12歳。 生理不順になりがちな10代の思春期を経て、20代から40代前… #生理#女性の病気#健康管理
意外と悩んでいる女性が多い『下着の汚れ…』原因はお尻に溜まった●… 2021/4/24 下着が汚れるのが悩みという女性は多いもの。便がつくのは腸や肛門の不調のサイン。 その改善方法を紹介。 以外と多い!? 若い女性の下着汚れ 便で下着が汚れる……というと、高齢者のお悩みと思いがちですが、実は若い女性からも、「きちんと拭いても下着が汚れる」「どう… #便秘#健康管理#病気
朝だけ断食で便秘を解消させる！ モチリンのすごいデトックス効果 2021/4/23 体が活発に動き始める春。 でも、むくみや肌荒れ、便秘、冷えなど、ちょっとした不調に悩まされていませんか？ これは、新陳代謝が悪くなる冬の間にためこんだ脂肪や毒素が悪さをするせい。 そこでおすすめなのが「毒出し」。 これで、春の体のお悩みにさよならできるんです。… #ダイエット#健康管理#ヘルスケア
漢方薬にもある副作用-薬の副作用が起きるしくみについて 2021/4/17 副作用がゼロの薬はない、漢方薬も例外ではないことを知って。 薬本来の目的以外の好ましくない働きが副作用。 副作用が起こる仕組みと、起きた場合の対処法について解説します。 漢方薬だからといって、副作用がゼロではない 病気を治したり、症状を軽くするために役に立つ… #漢方#薬#健康管理#ヘルスケア
熱が出たからとあわてて解熱剤を飲む必要はなし。どんな時に必要？ 2021/4/15 熱が出る仕組みを知れば、あわてて解熱剤を飲む必要はなし。 体が熱を発する原因や、体温が上昇・低下する仕組みを解説いたします。 熱は体の防御反応。辛くなければ解熱剤は必要ありません 熱が出た時、その症状を弱めるために使われるのが解熱剤です。 ただ、感染症で熱が… #薬#健康管理
アウトドアで注意すべき虫とは？ こんな症状がでたら病院へ！ 刺さ… 2021/2/27 都会の喧騒を離れて、大自然で過ごすアウトドア。でも、ふだん出会わない虫もいるので注意を。 刺されたり噛まれたりした時の対処法 アウトドアは大自然を満喫できる一方、都会ではあまり見ることのない虫もたくさんいます。 昨今では、外来種の虫も多く生息し、より注意が必… #予防#健康管理#病気
救急車を呼ぶべきか迷ったら…「救急相談センター」に電話で相談 2021/2/19 緊急性がないのに救急車を呼ぶ人が増えているそうです。 そういった人が多いと本当に必要な人への到着時間が遅れることになります。 救急車を呼ぶべきか迷うことがあったら相談できる窓口があるので是非、活用してください。 「眠れない」「靴ずれで足が痛い」で救急車出場の… #健康管理#ヘルスケア
年収が低い人ほど肥満が多い傾向にある…!? 節約と健康は両立しな… 2021/2/17 健康な食事はしたいけど、食費はできるだけ抑えたい…。 しかし、最近の調査で年収が少ない人ほど肥満が多い傾向にあることが判明。 その調査と理由をまとめました。 「裕福な人は太っている」は昔の話 食費は抑えつつも、できるだけ栄養のあるものを食べたいと、誰もが思っ… #食#健康管理#生活#ヘルスケア
とびひが重症化して敗血症や腎障害に…適切な治療や薬は？ 2021/2/17 細菌による皮膚の感染症であるとびひは、まれに重症化することも。 適切な治療や薬についてご紹介します。 原因菌のブドウ球菌は夏場に増殖しやすい 小さな傷から細菌に感染するとびひ。 原因菌により2種類に分けられますが、なかでも「伝染性膿痂疹（でんせんせいのうかし… #健康管理#病気#感染症
『急性咽頭炎』を早く治したい時の4つのケア方法─喉の痛み・腫れ・… 2021/2/16 急に起こる喉の痛み。 放置すると慢性化する可能性もあります。 急性咽頭炎の原因と、きっちり＆早く治すためのケア方法などをご紹介します。 咽頭炎の症状は喉の痛み、熱や倦怠感も 食べ物を飲むこむ時に痛い、喉がヒリヒリするといった症状が出るのが、咽頭炎。 中でも、… #風邪（かぜ）#健康管理#ヘルスケア
秋の花粉症やダニアレルギーに要注意！ どう対処したらいい？ 2020/10/31 吹く風も冷たくなり、すっかり秋らしくなってきたこの頃、鼻がムズムズしたり、咳が出たりといった風邪のような症状に悩まされている人はいないでしょうか。 しかし、それは風邪ではなく、秋の花粉症かもしれません。スギ花粉症がない人でも、秋の花粉症を発症する人もいます。 … #健康管理#花粉症#ヘルスケア
そのだるさは「秋バテ」かも！？ 解消には旬食材がオススメ！ 2020/9/15 夏バテは、夏の暑さにバテてしまうことを言いますが、秋は季節がガラッと変わり気温の変化や気候の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。 夏の暑さに疲れ、十分な休養をとれないまま秋に突入した方は、今もだるさや疲れなどが抜けにくい、眠りが浅いなどの症状はありませんか… #女性の病気#健康管理#ヘルスケア
『揚げ物vs粉モノ』ダイエット中に食べるならどっち？ 2020/9/9 「ダイエット中だけど揚げ物や粉モノが食べたい！」 そんな時どうしたらいい？ ダイエッターを悩ませるこんな疑問に、管理栄養士の小島美和子さんに答えてもらいました。 「ランチにお好み焼き」が一番賢い選択 脂肪の多い串カツと、糖質の多いお好み焼きやたこ焼きは、ど… #ダイエット#食#健康管理#ヘルスケア
『焼肉やにんにく』は夏バテを促進することも!? おすすめのスタミ… 2020/8/28 食材の効果を生かした組み合わせを知って夏バテを即効解消。 焼肉、にんにく、酢など夏バテ対策食の定番は、かえって夏バテを促進することも。 新しいスタミナ食を紹介。 疲れをとるつもりで食べて、かえって疲れることもある 「焼肉やにんにく」でスタミナ補給、「お酢」を… #疲労回復#健康管理#ヘルスケア
残念な結果をさけよう…夏野菜で食べ合わせの悪いもの5選 2020/8/26 家族のカラダのために、日ごろの食事の栄養バランスを考えながら、料理をしているママは多いはず。 しかし、食材の食べ合わせ方によっては、食材の良さをダメにしてしまう可能性があることをご存知ですか？ そこで、夏野菜で食べ合わせの悪いものをご紹介します。 トマト、き… #食#健康管理#テクニック#家事
朝は温かいものでスタート！ 夏の暑さで弱った胃腸は『赤食材』で復… 2020/8/26 夏は暑さでバテると思いがちですが、実は内臓の冷えが原因と言われています。 そこで、東洋医学の食養生を中医師がご紹介。 内臓の冷えは「血」と「気」から治す 暑い日はキンキンに冷やしたビールやジュースにアイス、食事はもっぱら冷たい麺類、といった食生活になりがちだ… #食#健康管理#栄養#ヘルスケア
水素水は本当にからだにいいの？ 水素の健康・美容効果とは？ 2020/6/27 水素が体に起こす作用とその健康効果、効果的な摂り方を解説します。 善玉と悪玉を見分ける水素の特別なパワー スーパーやコンビニでもよく目にするようになった「水素水」。 飲むとよさそう、とは思いつつ、どんなものかをよく知らない人も多いのでは？ そもそも水素水とは… #アンチエイジング#健康管理#美容#ヘルスケア
祖父母と同居・一人っ子は肥満になりやすい？ その理由と子どもの肥… 2020/6/25 年々増加している、子どもの肥満。 その子が育つ生活環境が影響しており、特に祖父母と同居する一人っ子が肥満になりやすいと判明。 その情報をまとめました。 この30年で子どもの肥満は増加傾向に 食の欧米化で、肥満や生活習慣病になる人が増えている現代。 その影響は… #健康管理#病気#ヘルスケア#子ども
手首の痛みを放置しないで！ その痛み、病気が潜んでいる可能性も… 2020/6/23 仕事や家事をしている時、手首に痛みが……。そんな経験、ありませんか？ 手首はたくさんの関節が集まっている箇所。 いろんな病気や疾患が潜んでいる可能性があります。 女性はホルモンの影響で手首に炎症がおこりやすく 「なんとなく手首が昨日から痛むけど、放っておいた… #女性の病気#健康管理#病気#ヘルスケア
眠気・だるい・むくみ…成人女性の10人に1人が橋本病にかかる!?… 2020/6/21 不定愁訴のような症状が起こる、橋本病を知っていますか？ 女性がかかりやすい身近な病気にもかかわらずあまり知られてない、橋本病についてまとめました。 橋本病に罹患する9割が女性 30～40代の女性に多い甲状腺の病気、橋本病。甲状腺とは、のどぼとけのすぐ下にある… #甲状腺#女性の病気#健康管理#ヘルスケア
この夏に知っておきたい！ 熱中症予防に役立つ飲み物・食べ物 2020/6/19 猛暑日が続く季節になると、熱中症に注意喚起するニュースが連日報道されています。 そこで、基本的な熱中症予防に役立つ飲み物と食べ物をご紹介します。 カフェイン入りのお茶は水分補給にならない 災害レベルといわれるほどの、暑い夏。 熱中症予防対策は十分でしょうか？… #夏#予防#健康管理#ヘルスケア
卵かけご飯やシュークリームも…夏は「生卵」に注意！ 食中毒予防法 2020/6/18 冷凍卵に出汁しょうゆをかけたり、専用のタレが販売されていたり、「卵かけごはん」が好きな人も多いはず。 また、すきやきをつけたり、納豆に混ぜたり、とにかく日本人はとろっとした生卵の濃厚な風味が大好き。 でも、暑くなり、食中毒が発生しやすくなるこれからの季節は、「… #食#健康管理#栄養#ヘルスケア
その体のだるさ『かくれ脱水』では？ 放置すると熱中症の恐れも… 2020/6/18 体がだるい、疲れやすいと感じたら「夏バテかな」と思いますよね。 でも、その症状、軽度の脱水症の前段階にあたる「かくれ脱水」かもしれません！ 二日酔いや夏バテもかくれ脱水のひとつ 体内の水分量は、成人で60%ほどにもなるといいます。つまり体の半分以上は、水分と… #夏#予防#健康管理#ヘルスケア
「まぶたのピクピク」に注意！ 目の痙攣は体からのSOSだった… 2020/6/16 ふとした時に起こるまぶたの痙攣。 これは、体からのSOSサインです。 顔に痙攣が起こる原因と、改善法をご紹介します。 若い女性に起きやすく95%がストレスによるもの 突然、まぶたがピクピクっと勝手に動くことありませんか？ この痙攣は、目を酷使した時に起こりや… #目#健康管理#ヘルスケア#ストレス
暑いとやりがちだけど…夏バテになりやすい生活習慣 2020/6/11 冷たいものをガブのみして、冷房のきいた部屋でだらだら過ごす。 夏にやりがちなその生活、夏バテになりやすくなるので気をつけて！ 暑くても“冷やしすぎる”と体がバテる 猛暑の日が続き、体がだるく食欲もなくなりがち。 そんな中、暑いからとバンバン冷たいものを飲んだり… #夏#予防#健康管理#ヘルスケア
暑い日の効果的な水分の摂り方とは？ 脱水症・熱中症を予防しよう！ 2020/6/10 喉が渇いた時にはすでに体重の2％の水分が不足しています。 「喉が渇いたら飲む」では手遅れなので、こまめに補給を。生活シーン別に効果的な水の摂り方と分量の目安を紹介します。 喉が渇く前に現れる「水分不足のサイン」を見逃さないで じっとり汗をかく季節になってきま… #熱中症#予防#健康管理#ヘルスケア
暑い季節におすすめ！ 万能調味料「塩トマト」の作り方＆活用術 2020/6/9 「塩トマト」を知っていますか？ さっぱりとしてコクのある「塩トマト」は、食欲が減退しがちな暑い時期でも食べやすくてオススメ。 万能調味料の「塩トマト」の活用術を紹介します。 トマト＋塩＋ハチミツ＋ニンニク 塩トマトとは、トマトを粗みじん切りにし、トマトの重量… #健康管理#栄養#ヘルスケア#レシピ
頭痛は放っておくと悪化することも…。頭痛を緩和する方法 2020/6/8 いつもの頭痛だと思って、鎮痛薬を飲んでその場しのぎをしていませんか？ 頭痛は放っておくとひどくなる可能性も。 頭痛の種類別に対処法と予防法をご紹介します。 なんと頭痛は100種類以上ある病気 いわゆる「頭痛もち」を、医学用語では「慢性頭痛」と呼びます。 頭痛… #頭痛#健康管理#病気#ヘルスケア
蒸し暑い季節に増加！ かゆい・痛いなど我慢しがちな女性器の病気 2020/6/7 気温が高く蒸し暑くなってくると、デリケートゾーンにかゆみなどの違和感を覚えることはありませんか？ 誰かに相談したり、病院に行くのがためらわれるかもしれませんが、放置すると危険。 そこで、注意したい女性器の症状について、ともこレディースクリニック表参道の出井知子… #女性の病気#健康管理#感染症#ヘルスケア
脂肪の蓄積を防ぐ＆腸内環境を整える「菊芋」のスゴい効果 2020/6/7 最近、スーパーにも並ぶようになった菊芋ですが、見かけても新種の芋ぐらいに思っていた人も多いのではないでしょうか。 「芋」という名前が誤解の元に 実はでんぷんはほぼ含まれない 実はこの菊芋は江戸時代から日本で栽培されている野菜で、キク科ヒマワリ属に分類される多… #ダイエット#食#健康管理#ヘルスケア
大切な人との「お別れのとき」のために…。知っておきたい安らかな最… 2020/6/6 大切な人とのお別れほど悲しいものはありません。 しかし、ときにそれは避けがたいこと…。 そんなとき、ただ悲しみに暮れるのではなく、大切な人のためにできることはないでしょうか。 かけがえのない命と向き合うためにも、「そのとき」のことを考えてみたいと思います。 … #家族#健康管理#ヘルスケア
足元の冷房冷えを解消！ 夏も「ムートンブーツ」が超オススメの理由 2020/6/6 外は暑いのに、オフィスなどの室内は冷房のせいで寒い…。 特に下半身の冷えは、体調不良を招きます。 そこで活躍するのが、ムートンブーツ。ムートンブーツが活躍するのは冬だけにあらず！ しまい込んであるムートンブーツを早速出してきましょう！ 冷えを解消するために温… #冷え#健康管理#ヘルスケア
誰にでも効く健康法なんてない？ 本当に効果のある健康法の見つけ方 2020/6/4 医療と健康法の違いとは？ 試す前に知っておきたい、健康法を選ぶ基準や、健康法とのつき合い方をご紹介。 健康法の“効く”は個人の感想 「効く健康法というのは、ありません」というと、驚く人も多いはず。 正確にいえば、みんなに必ず効く健康法はない、ということです。… #健康管理#生活#ヘルスケア
汗が多い人と汗が少ない人。熱中症になりやすいのはどっち？ 2020/6/3 暑い日が続くとニュースで注意喚起されている熱中症。 汗が多いタイプの人と、少ないタイプの人ではどちらがなりやすいのでしょうか？ 熱中症予防対策とともに解説します。 サラサラとした汗をかける人はなりにくい 高温多湿の夏で気をつけなければならないのが熱中症。 こ… #夏#予防#健康管理#ヘルスケア
ゴーヤは新鮮なものほど苦みが強い。苦味を和らげるコツは？ 2020/5/24 沖縄料理のゴーヤチャンプルーなど、夏の食材として全国各地でも消費されるようになった「ゴーヤ」。 最近では住宅の省エネ対策として、ゴーヤのグリーンカーテンを育てている家庭を見ることも増えました。 別名「ニガウリ」というだけあって、独特の苦みがダメだという人も少な… #食#健康管理#栄養#ヘルスケア
雨続きだと体調が悪くなるのはナゼ？ お天気とからだの関係 2020/5/21 梅雨の時期は、肩こりや頭痛、むくみなどの身体の変調、あるいは、気分の落ち込みに悩まされる人が多いのではないでしょうか。 その原因の一つといわれているのが「気象病」。 低気圧が日本にとどまることで、心身に影響を与えているのです。 どうして「気象病」は起こる？ … #予防#健康管理#病気#ヘルスケア
『幸せ感度』を上げるコツは脳にある！ 心の悩みやイライラを軽くす… 2020/5/20 気分の落ち込み、イライラは脳を鍛えて減らす。 心の悩みは脳の弱点から生まれるのだそう。 その弱点を刺激して悩みを改善する方法を紹介。 脳を簡単なトレーニングで鍛えれば、心の悩みは解消される “心の悩み”は、脳を鍛えることで解消できるというのは、「脳番地」を提… #脳#セルフチェック#健康管理#ヘルスケア
基礎体温はからだの情報の宝庫！ 妊娠や更年期の早期発見にも 2020/5/19 月経は体調を敏感に映し出すバロメーター。 月経周期や経血の状態をチェックするのと同時に、基礎体温を測ると、体調管理や更年期の予測に役立ちます。 体調を管理する 大切な情報の宝庫が基礎体温 女性のからだのリズムを知るのに、とても重要なのが基礎体温。 心身ともに… #生理#女性の病気#健康管理#ヘルスケア#妊娠
やる気が出ないときはペパーミントを。香りのパワーで仕事や家事を効… 2020/5/16 香りには、脳に直接働きかけて心身のバランスを整える効果が。 近年は研究が進み、認知症予防にも。 ヨーロッパでは医薬品扱いのアロマも アロマといえば、いい香りでリラックス効果がある、くらいに思っていませんか。 しかし「アロマテラピー＝芳香療法」は、ヨーロッパで… #健康管理#美容#ヘルスケア#ストレス
やせている人は糖尿病にならないは誤解？ 加齢や運動不足などでなる… 2020/5/14 肥満は糖尿病の重要な因子だが肥満でなくてもなることはある。 2型糖尿病は遺伝的な体質に様々な環境因子が加わって発症。 やせていても加齢や運動不足などでなることも。 糖尿病は尿に糖が出る病気と言いますが、本質は血糖値が高くなる病気です。 血糖値は、血液中のブド… #糖尿病#健康管理#病気#ヘルスケア
「酒は百薬の長」はウソ!?「まったく飲まない人が一番健康」という… 2020/5/13 「酒は百薬の長」といわれ、適度な飲酒は身体によいとされてきました。 しかし、最近の研究データでは、適量の飲酒でも健康のためにはならないことが判明しています。 これまでの通説を覆す、最新のデータからわかるアルコールのウソホントについて考えてみましょう。 死亡リ… #予防#アルコール#健康管理#栄養#ヘルスケア
生理周期によって変わる女性の体調…イライラや痛みを乗り切ろう！ 2020/5/13 女性の体調や気分は生理周期に応じて波があり、女性ホルモンによって左右されています。 女性ホルモンには男性獲得のために女性らしさをアピールする卵胞ホルモン（エストロゲン）と、妊娠を助ける黄体ホルモン（プロゲステロン）があり、卵胞ホルモンが増える生理後や排卵期は、… #生理#女性の病気#健康管理#ヘルスケア
足の小指が痛い人は要注意！ 足のトラブルを改善してサンダル美人に… 2020/5/12 素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけたいもの。 普段はあまり気にしていないかもしれませんが、足の小指のつけねが痛い人は、もしかしたら内反小趾（ないはんしょうし）かもしれません。 外反拇趾に比べて知られていない内反小趾について、「足裏と… #健康管理#美容#ヘルスケア
不眠解消！ 脳まで癒してスーッと眠れる「ひたひた頭浸浴」 2020/5/12 お湯に頭を浸す「頭浸浴（とうしんよく）」。 よく眠れるようになると評判の方法をご紹介します。 浮力の力で脳まで癒してスーッと眠れる入浴法 熟睡したいのに眠れない。 そんな悩みに効くのが、湯治場として有名な秋田の新玉川温泉で行われている「頭浸浴（とうしんよく）… #疲労回復#健康管理#睡眠#ヘルスケア
必死に運動しなくても『一点赤小物』を取り入れるだけで脂肪が燃える… 2020/4/24 勝負服や下着に選ばれる赤という色には、視覚を刺激して脂肪を燃焼させる効果が。その方法をご紹介。 「赤」を見ると体がダイエットモードに 色は視覚を刺激し、脳に様々な影響を与えます。 もしかして色の力でヤセるなんてこともかなっちゃう…？ カラーコーディネートガイ… #ダイエット#健康管理#ヘルスケア
睡眠5時間は危険ライン？ 睡眠不足が続くとうつ状態になりやすい理… 2020/4/22 仕事やプライベートの時間を確保するために、睡眠時間を削っていませんか？ 睡眠不足が続くと、うつ病になりやすいことがわかっています。 睡眠不足は集中力の低下や被害妄想も招く 日本人は、睡眠時間が短いといったニュースをたびたび目にします。 国民の平均時間は年々短… #疲労回復#うつ#健康管理#病気#睡眠#ヘルスケア
失敗ナシ！『手作りスムージー』野菜とフルーツの黄金比 2020/4/20 手軽に使えるジューサーやブレンダーが増えたので、スムージーを作っているワーママも多いのでは？ 野菜やフルーツを手軽に摂れるようになり、カラダにも嬉しいものではありますが、失敗すると「おいしくない！」ということに…。 そこで、野菜とフルーツの分量に注目しました！… #食#健康管理#栄養#レシピ#テクニック
スマホの長時間使用で口臭が悪化する!? スマホ口臭を予防する3つ… 2020/4/18 スマホを操作している時は唾液の分泌が減るため口の中が乾燥して口臭の元に。 スマホを長時間使うと口臭の元に スマホに夢中になっている時、なんとなく口の中に違和感があると感じることはありませんか？ 口臭専門クリニック中城歯科医院院長の中城基雄先生によると、最近、… #口臭#予防#健康管理#ヘルスケア
薬代だけで4万5000円!? 日本とは全く違うアメリカの医療費事… 2020/4/17 心臓発作で救急搬送され一命をとりとめた人が、退院時に病院の明細をみて心臓発作を再発する……。 そんなストーリーの保険会社のCMが流れるほど、アメリカの医療費は高額です。 本当にそんなに高いの!?と他人事のように思っていたら、ついに私も体験してしまいました。 … #海外#健康管理#お金#ヘルスケア
将来罹りやすい病気がわかる遺伝子検査。3つの検査方法とは？ 2020/4/16 遺伝子検査でわかるようになった将来の病気の罹りやすさ、でもまだ限界もあります。 遺伝子検査には大きく分けて3種類あり、検査法もさまざま。それぞれの特徴と検査からわかる病気を紹介します。 一番多く行われているのは、感染症を調べる「病原体遺伝子検査」 最近ではイ… #健康管理#病気#ヘルスケア
体は疲れても、脳は疲れない？ 酷使することで能力を高める方法5つ 2020/4/16 体は疲れても、脳は疲れないのを知っていますか？ また、年齢に関係なく能力をアップさせることも可能です。 脳の機能を利用して、能力を高める方法をご紹介します。 海馬を刺激して記憶できる量を増やす 「あの人の名前が思い出せない」など、物覚えが悪くなったと感じたこ… #脳#健康管理#ヘルスケア
昔からある風邪に効く健康法。本当に効果があるのは？ 2020/4/13 世間に昔から伝わる健康法の中には実は危ないものも。本当の「効く・効かない」をお教えします。 栄養満点のたまご酒は効果あり 親から教えられてきたことや、昔から効くとされてきた健康法。 すべて本当に効果があるわけではありません、と指摘するのは新潟大学名誉教授で医… #予防#風邪（かぜ）#健康管理#ヘルスケア
睡眠不足による体のダメージは予想以上！ 起きてから4時間後に眠気… 2020/4/13 忙しい現代人にとって、毎日十分な睡眠時間を確保するのは至難の業。 その睡眠不足が蓄積すると体に危険なことが起こる睡眠負債について、まとめました。 少しずつ睡眠不足が積み重なって体に悪影響が 毎朝、「もうちょっと寝たい……」と思いながら、重い体をどうにかベッド… #疲労回復#健康管理#睡眠#ヘルスケア
コンビニ弁当を食べ続けると寿命が縮む!? そう言われる理由とは？ 2020/4/13 忙しいからと、ついついコンビニ弁当で食事を済ませてしまう人は、たくさんいるはず。 でも、こういった食事を続けていると、もしかしたら早死にしてしまうかもしれませんよ！ 手軽なコンビニ弁当の裏に潜む怖いこととは？ 私たちの生活になくてはならなくなったコンビニ。仕… #食#健康管理#栄養#ヘルスケア
腸内環境改善で10kg減！ ダイエットしても痩せないのは「デブ菌… 2020/4/12 私達の腸内には気が遠くなるほどの細菌が住んでいます。その数、なんと、約1000兆個近く！ そして、そのなかには、肥満と強く関係する菌（通称：デブ菌）が存在するらしいのです。 「運動してもなかなか痩せない、少し食べただけなのに太る…、という人は腸内細菌が原因かも… #ダイエット#健康管理#腸内環境#ヘルスケア
頭痛・吐き気は眼精疲労が原因ということも。眼精疲労の解消法 2020/4/9 長時間パソコンを使ったり、本を読んだりしているとき、頭痛が起きたことはありませんか？ それ、眼精疲労から頭痛が発生しているかもしれません。その解消法をまとめました。 頭痛にはたくさんの種類がありますが、なかでも片頭痛と緊張型頭痛は、眼精疲労が引き起こしている… #頭痛#健康管理#ヘルスケア
舌の周りに歯型があったら『スマホあご』かも。口元をたるませる原因… 2020/4/7 スマホを使っている時、無意識に歯をかみしめていませんか？ 「実はスマホを打つ姿勢が食いしばりを誘発、『スマホあご』が増加しているのです」と警鐘を鳴らす、顎専門のカイロプラクター、整顎ドクターこと藤原邦康先生にお話を伺いました。 前傾姿勢が交感神経のスイッ… #予防#健康管理#美容#ヘルスケア
専門家に聞いた！「安くておいしいエビフライ」には添加物がたっぷり… 2020/4/6 「自分でエビフライなどの揚げものを作ると、外食で食べるようなボリューム感やジューシーさ、サクサク感が出ない。やっぱりプロは違うのかしら」と思っていませんか？ 本当に素材や腕が違うから外食店のエビフライはおいしいのでしょうか。 加工食品の専門家に裏側を聞きました… #食#健康管理#ヘルスケア
立ちくらみと貧血は別物…疲れやすさや動悸・息切れは貧血かも 2020/4/5 立ちくらみは俗に脳貧血といわれるが、貧血とは別のもの。 「貧血」は血液中の赤血球が少なくなる病気。 一過性の血圧低下による「脳貧血」との違いについて解説します。 立ちくらみは、血圧の一時的な低下による脳の血流不足 急に立ち上がった時、長時間立っていた時などに… #貧血#女性の病気#健康管理#ヘルスケア
Tシャツやスウェットで寝るのはNG。夜はパジャマで快眠 2020/3/31 夜寝るときには何を着ていますか？ Tシャツに短パン、あるいはスウェットといった部屋着で寝る人も多くみられます。 でも、快眠のためにはパジャマで寝ることが望ましいのです。 では、パジャマで寝ることには、どんな快眠の効果があるのでしょうか。 寝付きやすいのはパジ… #健康管理#睡眠#ヘルスケア
体によさそうだけど、本当は“不健康”とされる食べ物9つ 2020/3/31 食べ物を買うとき「体によさそうだから」という理由で選んでいる人も多いはず。 でもそのイメージ、もしかしたら間違っているかもしれません！ 健康的なのは“イメージ”だけ!? 自然派、ナチュラル、低脂肪、カロリーゼロなど、スーパーやコンビニ、ドラッグストアでは、健… #ダイエット#食#健康管理#栄養#ヘルスケア
「クサい！」と思うニオイは自律神経に影響も!? 家の中のニオイ消… 2020/3/30 「家のニオイの原因はひとつだけではありません。タバコ、ペット、調理臭など、家に染みついたニオイが混じり合ったものです」と言うのは、臭気対策アドバイザーの岩橋尊嗣さん。 「ウチのニオイ」には慣れてしまうので気づきにくい 「よそのお宅に行った時には、独特のニオイ… #健康管理#病気#生活#ヘルスケア
アンチエイジングに必須！ 歯周病ケアで早産や骨粗しょう症を予防 2020/3/29 歯並びやホワイトニングには関心があっても、歯周病のケアは見落としがちなのではないでしょうか。 歯周病は活性酸素を増やし老化を促進する炎症反応 「歯周病は、口の中だけの問題ではありません。いつまでも若く美しくいたいなら、今すぐオーラルケアを始めましょう。口の中… #予防#アンチエイジング#健康管理#歯#ヘルスケア
心電図で何がわかるの？ ジグザグの波形が示す心臓の状態 2020/3/28 心電図は不整脈や心筋梗塞などの診断に役立ち、異常の場所の特定にも役立ちます。 心筋細胞の収縮による電気を皮膚の上から記録。ただし全ての心臓の異常がわかるわけではないことにも注意。 心臓細胞が発する電気によって心拍のリズムや心筋の異常がわかる 健康診断の時に行… #予防#健康管理#病気#ヘルスケア
夜型生活から抜け出せない…それは『睡眠相後退症候群』かも。 2020/3/26 夜中まで起きていて、朝寝るという不規則な生活を続けている場合、朝型に戻そうとすると体調不良に襲われる場合があります。 そんな睡眠相後退症候群についてまとめました。 午前中の光を浴びることで夜型を朝型リズムに 一般的には、朝起きて夜寝るというのが普通の生活リズ… #健康管理#病気#睡眠#ヘルスケア
もんでも直らない肩コリの救世主♪ 話題の『筋膜リリース』 2020/3/24 最近、よく聞くようになった「筋膜リリース」。その歴史は意外と古いということを知らない方も多いのでは？ 「筋膜は姿勢を形作っている器官である」ということをいち早く唱え、筋膜に対する総合的なアプローチ方法を開発したのは、1940年代のアメリカ生化学者アイダP.… #ストレッチ#運動#健康管理#ヘルスケア
「量を減らす」より「時間を考慮」！ 食事制限は体調を悪くさせてし… 2020/3/24 ダイエットで注目されているのは、「時間栄養学」という考え方。 ダイエットというと「何を、どれくらい食べるか」という点に注目されがちですが、「いつ、何をたべるか」を重視する体内時計の働きに基づいた方法です。 ただ痩せればいいという不健康なダイエット法も少なくない… #ダイエット#食#健康管理#ヘルスケア
40代に増えている！ 筋肉が減少して脂肪が増える『サルコペニア肥… 2020/3/22 高齢者に起こる“サルコペニア”が40代に急増中！ 筋肉が減少して脂肪が増えるサルコペニア肥満の注意点をまとめました。 握力が低下したり脚や体幹の筋力低下が起こる 働き盛りの40代で、筋肉が減少して脂肪が増える「サルコペニア肥満」になる人が近年増加しています。… #ダイエット#健康管理#病気#ヘルスケア
花粉症体質の改善ポイントは『腸と油』にある。食生活を見直そう！ 2020/3/22 酪酸菌とオメガ3系オイルで花粉症は楽になる。過剰な免疫反応とアレルギー反応を抑えることが、花粉症を楽にするコツ。 そのために摂りたい食品も解説。 ライフスタイルを見直せば、花粉症体質は改善できる 立春を過ぎると、蕾がほころび、虫も這い出る季節なのに、憂鬱にな… #アレルギー#食#健康管理#花粉症#ヘルスケア
細かい字が読みづらい…体の不調が出る前に、早めの老眼鏡デビューが… 2020/3/21 誰もが避けることのできない老眼をメガネで快適に。 老眼を悪化させないために欠かせない老眼鏡の選び方を紹介。 老眼にならない人はいない… 眼科医によると、程度の差はあっても老眼にならない人はいないのだそう。だいたい40歳を過ぎる頃から“手元が見づらく、離せば見… #老眼#目#健康管理#ヘルスケア
もの忘れが増えてきたら…早めに始めたい『認知症』を予防する4つの… 2020/3/19 女性は50歳頃から脳が急速に衰える…。 年齢とともに脳の神経細胞が集まる部分が委縮することで記憶力や判断力が低下。 脳老化を防ぐ方法をご紹介します。脳活で老化をストップ！ もの忘れから認知症に…。予備軍のうちに食い止めたい 人の名前が出てこない。さっきまでや… #予防#健康管理#ヘルスケア#テクニック
“座り続けること”が体にも脳にも悪影響を及ぼす…死亡リスクも増加… 2020/3/18 日本人は世界の中で最も座っている時間が長いそう。 “座り続けること”で起こる健康リスクとその改善方法をご紹介します。 11時間以上座っている人は死亡リスクがプラス40%も 世界各国で“座る”ことによる健康リスクが指摘されています。 今まで“座り続けること”で… #予防#健康管理#ヘルスケア
年齢は関係ない！ 骨粗しょう症は過度なダイエットや遺伝が要因にな… 2020/3/18 運動不足や女性ホルモンなどに左右され、遺伝も関係する、高齢の女性に多い病気と思われがちな骨粗しょう症。 遺伝の要素もあるため、若いうちから注意が必要な人も。 骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう症 骨を作っているカルシウムやコラーゲンが減少して骨がもろ… #女性の病気#予防#健康管理#ヘルスケア
1日15分「サッサカ歩き」で健康に！ 下腹サイズダウンにも期待 2020/3/17 早歩きを治療に取り入れている医師が提案する、健康にいい歩き方。その効果とやり方を紹介。 不調改善やダイエット効果が続々と！ 1週間試しただけで「下腹が4cmサイズダウン！」、「首・肩こりが楽になった」、「寝つきが良く、目覚めがスッキリ」など、続々と不調改善や… #ダイエット#アンチエイジング#健康管理#美容#ヘルスケア
聴診器でどんなことがわかる？ 音の違いで体の異常を診断 2020/3/17 聴診器で医師が聴いている音で心臓の異常がここまでわかる！ ドクターといえば聴診器を当てているイメージ。聴診器で聴いている心音などによってわかる異常を解説します。 聴診器ができる前は直接胸に耳を当てて聴いていた 聴診器を使った診察（聴診）は、患者さんの体に負担… #予防#健康管理#病気#ヘルスケア
肩こりや口臭改善にも期待！ 若返り美容法『白ゴマ油うがい』 2020/3/16 インドで数千年来続く伝統療法、アーユルヴェーダの若返り法「白ゴマ油うがい」のやり方を紹介。 クレオパトラも美容液として使っていた!? インドで数千年来続く伝統療法、アーユルヴェーダはWHO（世界保健機関）が認める世界三大医学のひとつ。 アーユルヴェーダ・ヘル… #アンチエイジング#健康管理#美容#ヘルスケア
『妊活』や『健康管理』にも。知っておきたい基礎体温のキホン 2020/3/14 妊娠を計画し始めたら、基礎体温をつけるのは妊活の第一歩！ でも、間違った知識のおかげで、基礎体温の結果にストレスを感じていたりしませんか？ いけした女性クリニック銀座院長の池下育子先生に基礎体温の測り方の基本や、気をつけたいポイントを伺いました。 基礎体温… #女性の病気#健康管理#ヘルスケア#妊娠
アメリカ人がマスクをしないのはなぜ？ 日本にマスクが普及した理由… 2020/3/13 新型肺炎「コロナウイルス」の流行で、マスクが不足している日本。 でも米国ではマスクをつけている姿が見られません。 なぜ、日本だけマスクが普及したのか？ その経緯をまとめました。 マスクをする理由は諸国で考え方が違う 世界中に新型肺炎「コロナウイルス」の感染が… #予防#健康管理#病気
ボクサーが実践している「夜餃子ダイエット」！ ビールも飲んでOK… 2020/3/11 ビールも飲んでOK！ 薬味野菜をたっぷり入れるのがコツ！ ボクサーが減量時に実践している、夕食に餃子を食べるダイエット。その方法を詳しくご紹介。 スタミナを落とさず、体重を落とせる ボクシングジムの会長を務める渡久地聡美さんが、選手の減量期間に必ず取り入れて… #ダイエット#食#健康管理#ヘルスケア#レシピ
1週間で下腹部が5cm減した人も!? 道具いらずのお腹ヤセ体操 2020/3/11 北海道で行列のできるレッスンとして話題の「あへあほ体操」。その効果とやり方を解説。 インナーマッスルを鍛えて、ゆがんだ骨格を調整し下腹ヤセに 「あ・へ～、あ・ほ～」と発声するユニークな体操を知っていますか？ 「あへあほ体操」という骨盤矯正の体操が北海道で“行… #ストレッチ#ダイエット#健康管理#ヘルスケア
季節の変わり目に体調が悪くなるのは自律神経が原因？ 解消する食事… 2020/3/10 自律神経とは体の機能を自動的にコントロールする神経です。 この自律神経の状態が四季によって変化し体調を崩すことがあります。 季節ごとに自律神経に合わせた食事を摂り、体を整え美しくなる方法をご紹介します。 四季による体調変化には自律神経が関わっている 特別に意… #食#健康管理#美容#ヘルスケア
スマホや化粧道具は雑菌まみれ!? 身近なアイテムに潜む危険 2020/3/9 現代に生きる働く女性にとって、スマホや化粧道具は必需のアイテム。どんな人のバッグにも必ず入っていて、常に行動をともにしているはずです。 そんな身近な存在が、実は雑菌まみれの状態であることを知っていますか？ 今回は、女性が日常的に持ち歩くアイテムに潜む雑菌の危険… #予防#健康管理#ヘルスケア
1日6時間以下の睡眠は過労死ライン!? 働く日本女性の深刻な睡眠… 2020/3/8 働く女性が育児を同時にこなしていくとき、家事と子どものお世話の両方をほぼ一人で担うケースが多いと言われています。 これは、並大抵のことではありません。でも、勤勉で真面目な女性は、なかなか音をあげず無理をしがちです。 夕方に差し掛かると毎日、緊張度が上がる。ま… #健康管理#病気#睡眠#ヘルスケア#ワーママ
肝臓が弱ると体臭・口臭がキツくなる!? 肝臓を元気にする食材は〇… 2020/3/8 肝臓はエネルギーを作り出す器官。働きが低下するとバテバテ体に！ 肝臓が弱ると体が臭くなる!? 「なんだか疲れやすくなった…」。そんなあなたは、肝臓が疲れているのかもしれません。 肝臓の重要な仕事のひとつは、栄養素を貯蔵しておき、エネルギーとして全身に送り出す… #食#健康管理#病気#栄養
健診と検診の違いってなに？ 意外と知らない「ケンシン」についての… 2020/3/7 「健診」と「検診」、どちらもケンシンですが、それぞれの違いは意外に知られていないもの。 この2つの「ケンシン」についてご説明します。 「健診」と「検診」は目的が違うが、どちらも無症状の人が対象 健診（健康診断）は個人の健康の確認と病気の早期発見を目的としてお… #女性の病気#予防#健康管理#ヘルスケア
ホットフルーツで腸デトックス！ 食べる前に温めるだけでお腹スッキ… 2020/3/7 フルーツを温めて食べることで、腸によい栄養を効率よく摂取。 調理法とその効果をご紹介します。 フルーツは腸の健康によい栄養素がたっぷり もともとフルーツは腸の健康によい栄養素がたっぷり。その力をさらにアップさせるのが、ホットフルーツです。 なかでも、バナナと… #ダイエット#食#健康管理#腸内環境#美容#ヘルスケア
腸内の『ヤセ菌』を増やしてスリム体型に！『デブ菌』を減らす食生活… 2020/3/6 体を太らせる「デブ菌」を減らし、ダイエットに働く「ヤセ菌」を増やす食生活のコツを紹介。 太りやすい人のお腹には「デブ菌」が多い!? 食べ過ぎてないのに太る、食事の量を減らしてもヤセない…。 そんなあなたは腸の中の「デブ菌」が多いのかも。 腸内細菌の“ファーミ… #ダイエット#食#健康管理#腸内環境#ヘルスケア
生活習慣病の予防や改善には、体内時計を整えることが重要 その理由… 2020/3/5 あらゆる細胞に存在しているという「時計遺伝子」のはたらきとは？ 体内時計の乱れは生活習慣病の原因になり、老化も促進されてしまいます。 時計遺伝子のリズムに合わせて暮らすことが生活習慣病の予防になるといわれています。 自律神経もホルモンも体内時計に支配されて… #生活習慣病#予防#健康管理#病気#ヘルスケア
低すぎもNG！ バランスが大切な『コレステロール値』の見方とは？ 2020/3/4 健康診断や人間ドックの結果で知らされる『コレステロール値』ですが、正しい見方を知っていますか？ コレステロールの種類と役割をもう一度おさらい コレステロールには、肝臓で作られるものと、卵などの食品から摂るものがあり、体を構成する細胞の組織や、性ホルモン、副腎… #女性の病気#健康管理#生活#ヘルスケア
便やおならが臭い人は悪玉菌が繁殖している！ 改善する食事法とは 2020/3/2 腸内細菌が良好であることが健康には不可欠。 肥満や糖尿病、がんなどになりやすい体質にも腸内細菌が関連しています。 便やおならが臭い人は腸内が腐敗している証拠かも…。 ヒトの腸内には1000種類以上、100兆個以上の腸内細菌が 私たちの腸内には、腸内フローラ（… #健康管理#腸内環境#美容#ヘルスケア
腰痛になる原因の一つは『座り方』。姿勢を正せば腰痛予防にも 2020/3/1 現代人は1日の半分近くを座って過ごすと言われています。座り方によっては腰痛を招いている可能性が…。 悪い座り方が腰痛を招いている 現在、日本には2800万人の腰痛患者がいると言われていますが、その大きな原因の一つが「座り方」であると指摘するのは、腰痛の専門家… #腰痛#健康管理#姿勢#ヘルスケア
女性なら誰でもかかる可能性が…年に一度は受けてほしい子宮頸がん検… 2020/2/29 誰もがかかるリスクを持っている「子宮頸がん」年に1度の検診をしておけば、そのほかの子宮の病気も防ぐことができます。 小さなことでも相談できる、かかりつけの婦人科を見つけましょう。 30歳以上は「細胞診」と「HPV検査」の併用を 「がんで死なないだけでなく、が… #子宮頸がん#女性の病気#健康管理#ヘルスケア
熟睡するには体温がポイント！ 質の良い睡眠に最適な体温とは？ 2020/2/29 眠りが浅い、寝ても疲れが取れないなど睡眠の質が悪い人に、薬を使わずに睡眠の質を上げる方法を紹介します。 睡眠薬を飲むと寝汗で体が冷え、逆効果になることもある 私たち人間は、人生の3分1を眠って過ごすといわれています。 そのため、質の高い睡眠がとれるということ… #健康管理#睡眠#ヘルスケア
その症状『スマホうつ』かも。1日2時間以上スマホを使って人は要注… 2020/2/29 最近、イライラしたり、原因のわからない不安感が続くといったココロの不調がありませんか？ あなたがスマホユーザーで、1日2時間以上スマホをいじっているなら、それは「スマホうつ」かもしれません。 首のコリからくる「スマホうつ」 「スマホうつ」とは、スマホを長時間… #メンタルヘルス#予防#うつ#目#健康管理#ヘルスケア
突然発症する大人のアレルギー症状とは？ 予防法はある？ 2020/2/28 今までアレルギーがなかった人でも、大人になってから突然発症することがあります。 大人のアレルギーについてまとめました。 体の免疫反応が異常に働くのがアレルギー 体には、自分で自分の体を守る「免疫」という機能が備わっています。 例えば、細菌、ウイルス、食べ物、… #アレルギー#予防#健康管理#ヘルスケア
肩こりの原因は『かかと』にある!? 1日1回の『かかと矯正テク… 2020/2/28 慢性的なコリに効果！ かかとを治せばこらない正しい姿勢に。 肩こりの根本的な原因は、加齢でおこるかかとのズレかも。そのズレを矯正するセルフテクニックを紹介。 歩き方のクセや歪みで、かかとが外側にねじれ肩こりの原因に もんだり温めたりして、一時はよくなっても、… #肩こり#ストレッチ#健康管理#ヘルスケア
やめた方が健康になる習慣とは？「いってきます」のキスは寿命も収入… 2020/2/27 あふれる健康情報で迷子になっている人に、やらないほうが健康になる習慣を医師が紹介。 健康情報の意外な真実 「〇〇ダイエット」や「△△健康法」など、さまざまなからだにいい情報があふれる中、「いったい何をやったらいいの〜！」とお悩みの声が。 テレビで活躍する医師… #予防#健康管理#ヘルスケア#ストレス#夫婦
女性にも増えている「脂肪肝」。糖質の摂り過ぎや、ダイエットが原因… 2020/2/27 アルコール好きの男性にしか関係ないと思っていた肝臓の病気が、最近、女性にも増加中。 お酒を飲まない女性にも肝臓のケアが必須なんです。 30〜40代の3人に1人が脂肪肝。その1割が肝硬変やがんに 栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅先生によると、30～40代… #ダイエット#健康管理#病気#ヘルスケア
風邪のひき始めの薬は効果なし？ 薬剤師が教える正しい薬の飲み方 2020/2/25 「薬の目的は症状を一時的に抑えること。治すものではありません」と話すのは、薬剤師の宇多川久美子さん。 ちょっと具合が悪いからと“カジュアルに飲んでいる”と、深刻な不調を引き起こすこともあるそうです。 薬を飲めば飲むほど 病気に弱い体になっていく？ 「薬は、… #薬#健康管理#病気#栄養#睡眠#ヘルスケア
