11月17日
歯磨きするたびにスクワットを!

体の老化は足から始まるといいます。その対策として、医者からもお墨付きなのが「スクワット」。でもわざわざやろうとすると続かないもの・・・。そこで、歯磨きをする時にスクワットをする習慣を身につけてみては?1日に2回歯磨きをすればスクワットも2回。スクワットは、お尻を突き出すのではなく、腰をまっすぐ下に落とし、ひざを90度曲げたところでキープするのが正しいやり方。プルプルを我慢して続けたら、健康&美脚になれます!

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2019年11月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。