8月30日
自宅で行う“またぎエクサ”で体脂肪を減らす

運動したくても、暑いと外出することさえ億劫になりますよね。そこで、自宅でできる“またぎエクサ”をご紹介。両足を揃えて立ち、右脚の横に、ティッシュの箱をタテに置きます。そして、右脚を上げて、ティッシュの箱をまたぎます。続けて、左脚も上げてまたぎます。このとき、脚の付け根から太ももを上げ、大きな動きになるように意識して。ティッシュのとなりに立ったら、次は元の位置に戻るように再度またぎます。このティッシュまたぎをテレビを見ながら15分ほど繰り返すだけで、かなりの運動効果が得られますよ。

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2019年8月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。