7月31日
アラフォーからは女性ホルモンのサポート食材を

40代くらいから女性ホルモン「エストロゲン」の分泌低下により、食欲のコントロールが乱れがちになることで太りやすくなります。対策は女性ホルモンの低下をカバーする食材を摂ること。豆腐・納豆・豆乳・きな粉などの大豆製品や、白ごま・黒ごまが効果的です。また、女性ホルモンの代謝や分泌をサポートするビタミンB6が豊富なバナナやビタミンEが多いアボカドも◎ こうした食材を毎日摂りましょう。

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2019年7月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。