7月23日
“蹴り上げ腹筋”で後ろ姿美人に

年と共にいつのまにかお尻や太ももが垂れて、後ろ姿が老けてくるもの。そこで効果的なのが下半身に効く“蹴り上げ腹筋”です。1. 四つんばいになり、顔は正面を向けたまま、片脚を後ろに伸ばす。2. 伸ばした脚を戻しながら、ひざをお腹の方へ引き寄せる。1. と2. を20回ほど繰り返し、反対の脚も同様に行って。動きをゆっくりにするほど、引き上げ効果が期待できますよ。

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2019年7月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。