7月19日
肩甲骨周りを柔らかくして腕をスッキリ!

二の腕のよぶんなお肉“振り袖”は、肩甲骨周りがかたいことが原因のひとつ。そこで肩甲骨周りを柔らかくするエクササイズを。1. 軽くこぶしを握り、両手のひじを90度に曲げて、腕を床と平行にして背筋を伸ばす。そのまま両ひじを後ろに引き、肩甲骨同士を引き寄せる。2. 手を下ろしてお尻の後ろで組み、両ひじを伸ばして肩甲骨を内側に寄せる。1. と2. を繰り返すことで腕がしなやかに動くようになり、腕のたるみもスッキリ!

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2019年7月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。