7月15日
「エアなわとび」で全身の代謝アップを!

ぜい肉を燃やすために効果的な有酸素運動ですが、家ではできないと思っていませんか?そこで自宅で簡単にできるのが「エアなわとび」。背筋とひじを伸ばして、腕は体から少し離して、両手に300mlくらいのペットボトルを持ちます。この姿勢のまま垂直にジャンプ!1mmでも浮いていればOKです。1秒1回を目安に、2分間飛びましょう。しっかり呼吸をしながら行って。代謝が上がり、全身のぜい肉に効果が!

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2019年7月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。