7月10日
ティッシュの箱またぎで下半身を引き締める

骨盤周りのインナーマッスル“腸腰筋”を鍛えて、下半身を引き締めるエクササイズをご紹介。その名も“ティッシュまたぎ”。ティッシュの箱を縦に置き、横に立ちます。太ももの付け根の高さまで脚をしっかり上げ、ティッシュをまたぎます。手は自然に振って。反対側からも同様にまたぎます。これを3分間くり返して。ちょっとキツいけど、効果はバツグン。お腹と下半身がスリムに!

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2019年7月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。