7月3日
健康のためには意識して息を吐ききること

体内に不要なものが溜まるとむくみやすくなったり肌荒れしたり…。様々な不調が現れます。そこで行ってほしいのが“息をしっかり吐き切る”こと。ヨガの呼吸法では吸うよりも吐くことに長く時間をかけます。呼吸が深くなると血液循環がよくなり、老廃物を追い出して腰痛や肩こりも改善しやすくなります。仕事に集中しているときや、スマホに夢中になっているときは息が浅くなりがち。意識して息を吐き切るようにしましょう。

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2019年7月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。