5月29日
疲れず長く歩ける足のために足指ストレッチを

長く歩いても疲れない足をつくるには、足指をほぐす足指ストレッチが効果的。やり方は①手の指で足指の腹や爪の生え際をもむ②足指を1本ずつつまみながら引っ張っる③左右の手で、足指の間を順番に広げていく④5本の足指の間に5本の手の指を入れて、足首を大きく回す。歩いた後や、お風呂あがりに行って。疲れが溜まりにくなり、足トラブルの予防になります。

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2019年5月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。