1月24日
頻尿で悩んでいたら膀胱トレーニングをスタート

もしも頻尿でお悩みなら…人知れず、膀胱トレーニングをしませんか?そろそろトイレに行きたいなと思ったら、5分ぐらいガマンをしましょう。これを1週間続けて。それがクリアできたら、ガマンする時間を10分に延ばしましょう。こうして、無理をしない程度に時間を延ばしていき、自信をつけることが大事です。ガマンをしている間は、肛門と膣をキュッと締めるようにしましょう。これが「骨盤底筋体操」で、尿モレにまつわる様々なトラブルに効果がある体操です。

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2019年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。