1月15日
代謝を上げるにはたんぱく質を食べて筋肉をつけること

食生活の内容は変わっていないのに、最近太りやすくて……。これは、筋肉量が低下して代謝が落ちている証拠。対策としては、良質のたんぱく質をとって運動し、筋肉を増やして代謝を上げること。また、筋肉を支える骨を作るため、カルシウムをとることも忘れずに。運動は苦手、と言っているとドンドン太りやすくなります。車を使わず歩く、エスカレーターを使わず階段を上るといったことで、マメに体を動かしましょう。

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2019年1月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。