12月17日
寝る前のストレッチで寝つきを良くし代謝アップも

寝る直前まで仕事をして、頭をフル回転させたままでベッドに入る方、多いのでは?それでは寝つきが悪くなり、質のいい睡眠がとれません。寝る前に、股関節をほぐしたり、ウエストをひねったりする程度の軽いストレッチをしてからベッドに入れば、寝つきが良くなります。さらに就寝中の代謝アップにもつながって、翌朝は体がスッキリ。

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2018年12月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。