12月16日
夜8時以降の食事は肥満の元!

外食や家族の集まりが増える年末年始。ごちそう続きで、「太っちゃう!」かもと心配していませんか?体に脂肪を溜め込む原因に「BMAL1」という肥満原因物質があります。これは夜8時以降に増え、カロリーの低いものを食べてもぜい肉になってしまうのだとか。また、夜遅くに何か食べると、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が減り、脂肪が燃えずに残るともいいます。夜8時以降の食事は太る、と心得ておいて!

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2018年12月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。