3月29日
食材の数を増やすことで健康的にヤセる!

ダイエットのために、食事のカロリーを気にする人は多いですよね。実はダイエットで大切なのは、カロリーよりも食事のバランスです。たくさんの種類の食材を食べて、様々な栄養素を摂ることが健康的にヤセるためには必須。食材の色にはそれぞれ別の働きをする栄養が含まれるので、食卓には様々な色が並ぶようにして。また海のもの、山のものを両方取り入れるなど、いろいろな食材を取り入れるよう心がけましょう。

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2018年3月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。