1月25日
美髪を目指すならたんぱく質と亜鉛を摂ること

女性の髪も年齢とともに量が減り、髪質もやせて細くなります。そこで、髪の原料となる肉類、魚介類、大豆などのたんぱく質をしっかり摂ることが大切。また、新しい髪を作るためには新陳代謝を促す亜鉛を摂ることも大事です。いか、穴子、牡蠣、納豆、鶏レバー、ゴマなどに亜鉛は多く含まれますので、積極的に食事で補給しましょう。

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2018年1月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。