1月7日
貧血を予防するには睡眠も大切

もともと女性は月経があるため貧血になりやすいのですが、最近は食生活の乱れから貧血の女性がさらに増えているそうです。貧血を解消するには、鉄分を多く含む食品やサプリメントを活用することですが、さらに睡眠をとることも大切なカギ。食品から摂取した鉄分は、睡眠中に肝臓や脾臓、骨髄に蓄積・貯蔵されますが、起きている間は神経伝達物質の合成に使われるため、睡眠不足が続くと貯蔵している鉄がどんどん減っていくばかり。鉄欠乏を防ぐために、ぐっすり眠ることが大事なことをお忘れなく。

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2018年1月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。