8月25日
メラトニンの分泌を促すには部屋を暗くすること

部屋が明るいと、体が昼間だと勘違いし、深い眠りへと誘うホルモン・メラトニンの分泌がストップしてしまいます。夜寝る時は、横になって腕を上に伸ばし、自分の手がはっきり見えないぐらいに暗くすること。カーテンを遮光のものにしたり、アイマスクをつけるなどの工夫も効果的です。

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2017年8月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。