5月3日
関節を緩めて運動すれば、スッキリ足首に!

いくら筋トレをしても関節が硬いと老廃物や水分が溜まったままで、細く見えないもの。まずは関節をほぐして、老廃物や水分を流してから筋トレをすれば、代謝が上がって脂肪を燃焼しやすいからだに変わります。例えば、ゾウのような足首に悩んでいるなら、脚の内側と外側のくるぶしを人差し指と親指でつかみ、くるぶし周りの関節を前後に、リズミカルに動かしましょう。左右各20回ほどを毎日動かすうちに、きっとゾウさん脚は解消するはず。

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2017年5月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。