4月18日
物を拾いながらの「ながらスクワット」で太ももの運動を

運動しようと思っても、なかなか重い腰があげられない……そんなあなたへ。家の中で物を拾うとき、腰を曲げて拾うのではなく、スクワットのつもりで背すじを伸ばしたまま、両ひざを曲げ、お尻を落としてから立ち上がる……これをやってみては?これが習慣になれば、わざわざジムに行かなくても太ももの運動になります。信号などでじっと立っているときに、片足ずつのスクワットも。なかなか効きますよ。

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2017年4月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。