1月28日
血糖値を急激に上げない「食べる順」で血管を若く

糖質をオフするダイエットが流行していますが、血管をいつまでも若く保つためにも、血糖値を急激に上げない食べ方は有効です。糖質を完全にカットしなくても、まずは血糖値が上がりにくい野菜から食べ、続いて肉や魚などのたんぱく質を食べることで、血糖値の上昇はおだやかになります。ご飯などの糖質はできるだけ後から食べるといいですよ。

バックナンバー

2017年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。