1月25日
大皿に盛るのをやめて、食べた種類と量を把握

家族一緒に食事をする時でも、必ず一人分ずつ盛り分けること。それが太りにくくなるひと工夫です。料理を大皿に盛って出すと、好きなものを好きなだけ食べてしまい、バランスが偏ります。しかも自分がどれだけ食べたかも把握しづらいもの。食器の数が増えて洗う手間は増えてしまいますが、カロリーや塩分、糖質量なども考えながら盛り分ければ、きっと健康にもよいはずです。

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2017年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。