1月24日
腹式呼吸で脳も活性!

腹式呼吸は脳にも酸素を取り込むことができるため、脳の活性化にも有効だといわれています。まず背筋を伸ばし、鼻から息を吸ったら、お腹にいっぱいためたままゆっくり3つ数えましょう。次にゆっくりと息を吐いていき、お腹が凹むまで全部吐き切ります。これを3回続けるだけで頭もスッキリしますよ。

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2017年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。