今日の健康ひとことり 健康のためのとっておきの“ひとこと”

10月5日
骨盤底筋体操で、尿モレしない！

加齢とともにゆるむのが筋肉。子宮や内臓を支える骨盤底筋がゆるむと、骨盤のゆがみを招いたり、尿モレしやすくなります。この骨盤底筋を鍛えると、いつまでも自信を持って外出ができるようになるでしょう。骨盤底筋を鍛えるためには、肛門と膣をキュッと締めることです。それを1日に何回でも、気づいたときにやること。いつまでも元気で外出できるために、頑張りましょう。

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥（ことり）”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。