今日の健康ひとことり 健康のためのとっておきの“ひとこと”

5月12日
快眠のために午後2時から夕方に運動しよう

質のよい眠りのためには、日中に眠りを誘うホルモンである「メラトニン」のもとを増やしておく必要があります。午後2時ぐらい〜夕方に十分な運動をすると、メラトニンの原料の「セロトニン」を効果的に増やすことができます。睡眠の質で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね。

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥（ことり）”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。