40代「絶対にやってはいけない」「その食べ方やめて」40代がやってしまうと全く逆効果な『絶対やめてほしい食べ方』とは「絶対避けましょう」

40代の「食事ダイエット」は間違うと逆効果⁉絶対にやってはいけない食べ方を、サンキュ！ が紹介しています。

摂取カロリーよりも消費カロリーが減ること、中でも「基礎代謝量」が減ることが太りやすい一因とのことですが、だからといって摂取カロリーをとにかく減らせばいいということではないそうです。

ダイエット方法の中でも「カロリー制限に特化したバランスの悪い食事法」は、かえって消費カロリーを低下させたり、ホルモンバランスを崩してしまうため、絶対に避けましょう。

理想的な食事とは、「基礎代謝量」の維持に必要なタンパク質（筋肉の素）、エネルギー消費に必要なビタミンＢ群が1日に必要な量を摂れることを前提の食事にすることです。
つまり、カロリーの摂り過ぎを避けつつ、各栄養素が不足することのない「バランスの良い食事をする」ことが基礎代謝の低下を抑える方法とのことです。

以上です。
ぜひ参考にしてください。

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