〇〇しながら歩いていると「どんどんオバ体型になる」要注意

皆さんは、「自分の歩き方」を意識しながら歩いていますか？

フィットネス美トレーナーが、オバさん体型を招く、40・50代のNGな歩き方を紹介しています。

■オバさん体型を招く「40・50代のNGな歩き方」

(1)ちょこちょこ歩き

下半身は、全身の約7割の筋肉をしめています。つまり、歩幅が狭いちょこちょこ歩きだと、歩くときに少ししか筋肉が使われません。
歩くときに歩幅を大きくすると多くの筋肉が使われるため、歩くだけで筋肉量や運動量のアップにつながります。

(2)ノロノロ歩き

歩くということは、全身運動です。競歩選手の歩き方を想像してみてください。大きく腕を後ろに引いて、上半身も動かしています。
全身を使って歩くことで運動量がアップするため、脂肪燃焼にもつながりますよ。

(3)スマホを見ながら猫背で歩く

姿勢が悪いまま歩いていると首や肩こり、背中や腰に負担もかかります。
また、見栄えも悪くなり、老けて見えたり不健康な印象を与えたりしてしまいます。

是非参考にしてみて下さいね。
以上をつやプラが伝えています。

どんどんオバ体型になる！？40・50代のNGな歩き方 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに