夜型から朝型の生活へ「切り替えるためには・・・」

夜型から朝型の生活へ！スムーズに切り替えるためのヒントを「アサジョ」が紹介しています。

【夜にしておかねば”の不安を取り除く】夜のうちにしておかなければならないタスクが多いと、夜中まで脳がフル回転してリラックスしにくいもの。なので、夜のうちにしているタスクの中で「夜でなくても大丈夫」なものを書き出し、他の時間に行うなどしてリラックスする時間を確保しましょう。また、「テレビドラマを楽しんでから部屋の片付けをしていたけれど、順序を逆にしてみよう」など、確実にやりきりたいタスクもできるだけ早い時間に終えられるように調整すると、夜の時間を睡眠の質を高めることに集中しやすくなります。

夜型から朝型の生活へ！スムーズに切り替えるためのヒント – アサジョ