トイレで○○している人は「尿もれの原因に」

尿もれを呼ぶ「生活習慣」をOTONA SALONEが紹介しています。

■トイレで反り返っていきむ

排便の際、背筋を伸ばして背もたれに反っていきむと骨盤底筋を押し出してしまいます。いきむときは、背筋を伸ばしたまま前方へ傾けます。

■重い荷物を持つ時に膝を曲げない

膝を曲げず、お辞儀をするように体を曲げて重い荷物を持つと骨盤底筋に負担がかかります。膝を曲げて腰を落として荷物を持ちましょう。

加齢とともに骨盤底の筋肉や靭帯は衰えていきますが、長年の習慣がさらに骨盤底を弱らせているかもしれません。

気を付けて、尿もれを呼ぶ「生活習慣」はコレ！「自分でケア」するなら何ができますか？｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ