「食べても太らない体質をつくるための食事の工夫」むしろ太ってしまう可能性がある「食生活に要注意」

食べても太らない”体質をつくるための食事の工夫を「アサジョ」が紹介しています。

【必要量はしっかり食べる】「いくら食べても太らないように、お腹が空いても我慢して1日1食しか食べない」というような方法では、むしろ太ってしまう可能性があります。栄養不足が続けば体は食事からできるだけたくさんの栄養素を吸収して溜め込もうとしますし、飢餓状態で多量の食事を取れば血糖値が急上昇して体脂肪を増やしやすくなるからです。食べても太らない体質作りは、日々必要な栄養素をバランスよく摂取することで実現します。我慢するのではなく、必要なタイミングで必要量を取りましょう。

“食べても太らない”体質をつくるための食事の工夫 – アサジョ