白菜「白菜の痩せ効果を高める食べ方」まさかの「あの料理に・・・」

白菜の痩せ効果を高める食べ方を「つやプラ」が紹介しています。

【トマトスープにする】
トマトに含まれる「リコピン」や「13-oxo-ODA」という成分は、脂肪細胞の成長を抑えたり、脂肪燃焼を促したりする働きがあるため、トマトベースのスープにしましょう。「カリウム」は水溶性であるため、スープにすることで効率よく摂取することができます。

スープは満腹感を得やすいですし、食事の最初に摂取すると食べ過ぎを抑えることができますよ。

【白菜チャーハンにする】チャーハンは“太る”という印象が強いメニューですが、白菜でカサを増やすことでご飯の食べ過ぎを防ぎながら、白菜に含まれる栄養素を摂取することができます。

ダイエット中は糖質制限をする人が多いですが、糖質はエネルギーとなる栄養素ですので、制限し過ぎるとエネルギーが不足してしまいます。エネルギー不足になると身体が飢餓状態だと判断して痩せにくくなるため、ダイエット中でも適度に糖質を摂取することをおすすめします。

たっぷり食べてもOK！白菜の意外な痩せる食べ方 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに