2022/11/27 12:43

「寝る直前にお風呂に入る人は・・・」

眠い

夜に寝付けない大きな原因は複数ありますが、もしかすると眠る前にお風呂に入る時間に問題があるのかもしれません。人は睡眠前に体温が低下し、睡眠に適した体温になります。しかし、この体温の低下が上手く行かないと、スムーズに寝付くことが難しくなります。夜に体温を低下させるのに最も影響を与えるものといえばお風呂。入浴後は通常よりも体温が高まっており、入眠に不適切な状態になっています。ですから、眠る直前にお風呂から上がって髪を乾かすというようなことは、できるだけ避けた方が良いと考えられます。
理想は、睡眠予定時間の1時間半程度前にはお風呂から上がること。元の体温に戻るまでには1時間以上の時間がかかると考えられますから、それ以下にするためには、さらに長い時間が必要だと考えられるからです。寝る間の体温上昇によって寝付きを妨げている可能性もありますから、入浴時間に気をつけてみましょう。以上を「つやプラ」が紹介しています。

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編集者:いまトピ編集部