2022/11/20 14:47

あなたは大丈夫・・・?「隠れ肥満に要注意」

ダイエット

お腹を凹ませる方法を「つやプラ」が紹介しています。

体重は標準だけれど、明らかに他の人より脂肪が多かったり、太く見えたりする人は、隠れ肥満型の可能性があります。隠れ肥満とは、体重は標準だけど、筋肉量が少なく体脂肪が多い体型のこと。全体的に締まりが無く、たるんだ印象になるのが特徴です。体重が標準かどうかはBMIで判断できます。BMIが22前後なのに「太っている」という印象の人は、体重を落とすよりも、脂肪を落とし筋肉をつけて体脂肪率を下げることがオススメ。筋肉をつけるためには、日常生活に筋トレを取り入れると効果的です。週2回程度を目安に、自宅で筋トレをすることをオススメします。

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編集者:いまトピ編集部