2022/9/4 19:50

ヨーグルト「アレ」をして食べる人は・・・

ヨーグルト

痩せ効果が倍増!?効果的で意外なヨーグルトの食べ方を「つやプラ」が紹介しています。

ダイエットを成功させるポイントのひとつに、“十分にたんぱく質を摂る”ということが挙げられます。たんぱく質が不足すると筋肉量が減りやすく、基礎代謝の低下につながるからです。そこで活用したいのが、「水切りヨーグルト」です。水(ホエイ)を切るとヨーグルトのたんぱく質量が約2倍になり、効率よく摂取できますので、ダイエットのサポートになります。ヨーグルトの水を切ると、コクのあるまろやかなレアチーズのような味わいになります。そのため、ダイエット中にはさけたい、クリーミーでリッチな食感のデザートを楽しむことができます。なお、水切りヨーグルトはたんぱく質とともに、脂質の量も約2倍にアップします。100gにつき脂質が6.1gほど含みますので、デザートとして摂る場合は1日1回、50~100g程度に抑え、他の食事とのバランスを取るようにすると安心です。

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編集者:いまトピ編集部