10kg痩せたママ「朝〇〇を制す者がダイエットを制す」

「ダイエット中だから、食べすぎNG！だから、朝ごはんは抜きで。」というのは、あまりおすすめしません。サンキュ！では10kg痩せたママがダイエット中の朝ごはんのポイントを伝えています。

朝ごはんを食べるメリット
１．活動的に過ごせる
エネルギーを摂取すれば、日中、活動的に過ごせますね。しっかり栄養ある物を食べて、動いて、カロリー消費をすることが重要です。
２．お通じに効果的
朝ごはんを食べれば、腸の活動も活発になります。お通じをスッキリ出せる習慣付けにも効果的です。

朝ごはんの主食は、何でもOK。主食に合わせて、たんぱく質や食物繊維なども摂れるようなメニューが良いですね。
しかし一食で、栄養バランスを整えようとするのは、かなり難しいので、一日を通してのバランスで考えれば、問題ないそう。

ごはんと味噌汁などの定番メニューやサンドウィッチやリゾットなど、なるべく手間がかからない物でOK。おいしく食べて、それをエネルギーとして、たくさん動いて痩せましょう！

朝ごはんを制する者がダイエットを制する！10kg痩せたママのリアル朝食 | サンキュ！