アレを食べ続けると痩せ体質に「脂っこい食事がやめられない」ダイエッターは必見

脂質は、体にとって多くの役割があることから本能的に求めてしまうものです。ふだんから脂質の多い食事を摂る人ほど脂質の多い食事でないと満足感を得にくくなり、摂りやすくなる傾向があると考えられています。脂っこいものをやめられない人にとっては脂質の少ない食事をすること自体にストレスを感じる可能性も。

そこで、おすすめなのが「米ぬか」を食事に取り入れること。
「γ（－オリザノール」という成分が脳に作用し、ストレスを抑えて普通脂肪食でも満足できるようになることが報告されています。またレプチンというホルモンの効きを高め、満腹感を感じさせやすくして食欲を抑えることも期待できるといわれています。

米ぬかが手に入らない場合は「玄米」「玄米甘酒」、「こめ油」、「ぬか漬け」などを食べることもおすすめ。脂質の摂り過ぎを抑え、総摂取カロリーを抑えたり、食事の食べ過ぎを抑えることも可能です。

日々の生活に「米ぬか」を取り入れてみてはいかがでしょうか？以上、サンキュ！よりご紹介しました。

食べ続けると痩せ体質に⁉脂っこい食事がやめられないダイエッター必見の食材 | サンキュ！