2021/4/10 20:59

40代女性「日頃から〇〇を鍛える」“尿漏れ”や“頻尿”を予防する「〇〇にアプローチしてみるのがよい」「キュッと締め、力を抜く」

おばさん

なんだか最近、尿漏れや頻尿が気になる…なんて人知れず悩んでいませんか?

一般的には40歳を過ぎた頃から、排尿の悩みを抱える人は増えてくるといわれています。予防するにはどうすればよいのでしょうか。

まだ病院に行くまでもない段階であれば、骨盤底筋にアプローチしてみるのがよいようです。
日頃から骨盤底筋を鍛えておくことがポイントになるようです。
尿道や膣、肛門などの陰部全体をキュッと締め、力を抜くのを繰り返すこと。これにより、骨盤底筋が鍛えられるそうです。

基本的には、椅子に座ったまま立ったままなど、さまざまな姿勢で締めたり力を抜いたりするのを行うだけ。日頃から骨盤底筋を鍛え、尿漏れや頻尿予防に務めましょう。

以上、アサジョからお届けしました。

“尿漏れ”や“頻尿”を予防するエクササイズ – アサジョ“尿漏れ”や“頻尿”を予防するエクササイズ – アサジョ

編集者:いまトピ編集部