2021/1/20 13:12
「今すぐやめたいNG食習慣」アレばかり食べている人は・・・
ヤセ癖をつける！今すぐやめたい食習慣をつやプラが紹介しています。
【甘いものを食べるのをやめる】糖は身体のエネルギー源となるため、まったく摂らないのが良いわけではありません。ですが、食事の中でも糖質は摂っていますから、毎日のように甘いものを食べていては、糖質過多になってしまいます。たとえ、カロリーゼロの人工甘味料であっても、甘いものを食べる習慣があることには変わりがありませんし、人工甘味料の害も少なからずあります。毎日のように甘いものを食べている方は、少しずつ減らして、甘いものを食べる習慣を卒業しましょう。
【白いものを食べるのをやめる】ご飯やパン、うどんなどの白い糖質は、身体への吸収が早く、血糖値を急上昇させる一因となります。糖は身体に必要な栄養素ですが、摂りすぎると脂肪として蓄積されることにもなりますから、過剰な糖質は要注意。白いご飯を雑穀に、白いパンを全粒粉パンに、うどんではなく蕎麦を食べるなど、精製されていない主食を選ぶ習慣をつけましょう。
編集者：いまトピ編集部
