2020/6/28 19:56

痩せている人「朝ベッドの中で1分〇〇する」

ダイエット

1日のうちいちばんやせやすい時間帯、それはなんと朝なのだそう。そこでOTONSA SAOLEが紹介するのは、やせてる人が「朝ベッドの中で1分」やっているストレッチ。

「■まずはスッキリと目覚める「対角線体のばし」
1・ベッドに仰向けのまま、両腕を頭上に伸ばします。バンザイの形です。
2・左腕を上、右脚を下に、限界まで伸ばします。
3・続いて、右腕と左脚の対角線同士を引き合います。

左右3秒ずつを1セットとして、交互に5セット、トータル30秒行います。

■続いて、うつ伏せアップ
1・ベッドでうつ伏せになり、バンザイの形をとります。
2・両腕、両脚をできるだけ高く上に引き上げます。顔も上げましょう。

上げて5秒キープ。3セット、トータルで20秒行います。

■最後に、気持ちいい手足ぶらぶら
1・再び仰向けになり、両腕・両脚を天井の方向に向けて上げます。
2・ぶらぶらと揺らします。

10秒程度行います。」

とのことです。朝に体の歪みを整えるように運動すると、1日を歪みのない体で健やかに過ごすことができ、「お通じが良くなった」「ストレス解消にもなる」などの声もあるそうです。
是非参考にして素敵な1日を素敵な体型を。

やせてる人は「朝ベッドの中で1分」こんなストレッチをしている|OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へやせてる人は「朝ベッドの中で1分」こんなストレッチをしている|OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ

編集者:いまトピ編集部