2019/6/12 15:10

寝る前に〇〇すると「眠りの質が上がる」

睡眠

寝る前に睡眠の質を改善する方法を、東洋経済オンラインが紹介しています。良質な睡眠をとるために最も大事なのは、「安心して眠れる状態」であることだから、とのことでした。良質な睡眠を妨げるのは、「明日起きられなかったらどうしよう」や「最近トラブル続きだが、どうしたらいいのだろうか」といった「不安」や「緊張」です。こういった意識や感情が心身の「安心」を損ね、眠りの質を低下させます。寝る前にリラックスをするなどして、上手く睡眠をとっていきましょう。

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編集者:いまトピ編集部