2019/5/20 20:57

筋トレ後に〇〇を食べるのは「大間違い」

食事

筋肥大の効果を最大にするためには、筋トレ直後だけでなく、筋タンパク質の合成感度が高まっている24時間で最適なタンパク質の摂取量を摂取することが重要になるとプレジデントオンラインでは伝えています。
たとえば、牛ヒレステーキ(100g)に含まれるタンパク質は約21gなので、24時間で約6枚も食べる必要があるそうです。
これは現実的ではないので、プロテインなどタンパク質を効率よく摂取できる食品を利用することが必要になります。

「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 | プレジデントオンライン「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 | プレジデントオンライン

編集者:いまトピ編集部