2019/4/20 18:50

みそ汁に〇〇を入れると「ぐっすり寝れるようになる」

味噌汁

睡眠を促す物質の原料になるトリプトファンは大豆から作られる味噌にたくさん入っているのだそう。そこでMYLOHASが紹介するのは、ぐっすり寝るための毎日のみそ汁。

朝におすすめ:「豚ごぼうの豆乳みそ汁」→トリプトファンを含む豆乳と、トリプトファンを効率よくはたらかせるビタミンB6が豊富な豚肉の取り合わせ。たんぱく質も豊富なので、朝のパワーチャージにぴったりとのこと。

夜におすすめ:「ツナじゃがほうれん草のみそ汁」→3つの具材にトリプトファンが含まれた、まさに睡眠改善食な一品。よい睡眠につながる栄養素が多く含まれた具材。

以上です。ぐっすり寝るためにあったかいみそ汁を。

毎日のみそ汁でぐっすり眠れるように? 医師考案のおすすめ具材レシピ | MYLOHAS毎日のみそ汁でぐっすり眠れるように? 医師考案のおすすめ具材レシピ | MYLOHAS

編集者:いまトピ編集部